16時間ファスティング

こんにちは！

郡山市の接骨院、美翔接骨院です＾＾

今日は16時間ファスティング、通称・朝だけファスティングのお話です。

・1日(24時間)のうち食べない時間を16時間作る

・残りの8時間で食事をする

それだけです♪

オートファジーって？？？

「オート(自己)」「ファジー(食べる)」

古くなった細胞を内側から新しく生まれ変わらせる仕組みのことです。

16時間空腹の時間を作り、しっかり内臓をリセットさせることでオートファジーが機能し始めます！

オートファジーが働くとメリットがたくさんあります。

オートファージ―が働くと体の中の不要な老廃物が一掃されるだけでなく、全身の細胞が活性化されて「肥満の解消」や「若々しい身体づくり」に繋がっていき、健康面で様々なメリットを発揮してくれます！

【注意するポイント】

・水分をしっかり摂る
（1日1.5リットル以上）

・食事のバランス
（食べてもOKの時間に食いだめしない）

・筋力の低下
（運動とタンパク質をしっかり摂る）

・睡眠をしっかりとる

誰でも簡単にできる健康法、16時間ファスティング初めてみませんか？

美翔接骨院・郡山院のブログは美翔接骨院・郡山院の院長　国家資格者【柔道整復師】　川上真治が監修しています。

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