健康のための美姿勢作り

おはようございます。

郡山市の接骨院美翔接骨院です。

お待たせしました、今日は姿勢のお話です。

姿勢って本当に意識が大切です。

姿勢が悪いまま仕事や運動、筋トレ、家事、育児などをしていると、色々な所に負担がかかってしまいます。
肩こりや腰痛、肥満など、様々な原因となってしまいます。

①かかとの上に膝
かかと重心→◎
つま先重心→×

②お尻を締める
上に引き上げるイメージ

③お腹をへっこめる
お腹をお尻に近づけるイメージ

④胸を斜め上に引き上げる
胸式呼吸で肋骨意を締める

⑤肩甲骨を下げる
肩を下げるというより、背中から下げるイメージ

最初から①〜⑤を全てやってしまうと、こうかな？あってるかな？とわからなくなると思うので、①から徐々にやってみて下さい。
最初は難しいと思います。
まずは一週間、①をやってみて、次の週は①と②をやってみて・・・
といった感じで、徐々に意識を増やしていってみてください。
朝起きて鏡でチェックして、歯磨きや髪を乾かしているときなど、思い出してやってみましょう！

姿勢本当に大切ですよ〜(何回も言う笑)
当院で筋肉・骨格を整えて、姿勢を意識しやすい状態でチャレンジしてみて下さい。
いまいち良くわからない方は、スタッフに聞いてみて下さいね！

美翔接骨院・郡山院のブログは美翔接骨院・郡山院の院長　国家資格者【柔道整復師】　川上真治が監修しています。

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