健康のための美姿勢作り
おはようございます。
郡山市の接骨院美翔接骨院です。
お待たせしました、今日は姿勢のお話です。
姿勢って本当に意識が大切です。
姿勢が悪いと・・・
姿勢が悪いまま仕事や運動、筋トレ、家事、育児などをしていると、色々な所に負担がかかってしまいます。
肩こりや腰痛、肥満など、様々な原因となってしまいます。
こんな立ち方になっていませんか?
良い姿勢とは?
①かかとの上に膝
かかと重心→◎
つま先重心→×
②お尻を締める
上に引き上げるイメージ
③お腹をへっこめる
お腹をお尻に近づけるイメージ
④胸を斜め上に引き上げる
胸式呼吸で肋骨意を締める
⑤肩甲骨を下げる
肩を下げるというより、背中から下げるイメージ
意識が大切です!
最初から①〜⑤を全てやってしまうと、こうかな?あってるかな?とわからなくなると思うので、①から徐々にやってみて下さい。
最初は難しいと思います。
まずは一週間、①をやってみて、次の週は①と②をやってみて・・・
といった感じで、徐々に意識を増やしていってみてください。
朝起きて鏡でチェックして、歯磨きや髪を乾かしているときなど、思い出してやってみましょう!
姿勢本当に大切ですよ〜(何回も言う笑)
当院で筋肉・骨格を整えて、姿勢を意識しやすい状態でチャレンジしてみて下さい。
いまいち良くわからない方は、スタッフに聞いてみて下さいね!
美翔接骨院・郡山院のブログは美翔接骨院・郡山院の院長 国家資格者【柔道整復師】 川上真治が監修しています。
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投稿者プロフィール
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美翔接骨院 院長
国家資格『柔道整復師』
キネシオテーピング協会認定『キネシオテーピングプラクティショナー』
キネシオテーピング協会認定『キネシオテーピングトレーナー』
日本ストレッチング協会認定『ストレッチングトレーナー』
日本コアコンディショニング協会認定『ひめトレインストラクター』
内面美容医学財団公認『ファスティングカウンセラー』
内面美容医学財団公認『プロフェッショナルインストラクター』
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