繰り返す腰痛を一度リセットする考え方
川上真治繰り返す腰痛を一度リセットする考え方
こんにちは！郡山市の産後骨盤矯正専門院、美翔接骨院の院長の川上です。
年が明けてしばらく、まだ体も生活リズムも完全には戻りきっていないという方も多いのではないでしょうか。年末年始はどうしても食べ過ぎ・座りすぎ・寝すぎと、腰にとって負担のかかる時間が多くなりがちです。
そして気がつけばまた「あ…腰が痛い」とつぶやいてしまう。
そんな“繰り返す腰痛”に悩まされている方に向けて、今回は「腰痛を一度リセットする」という視点から、根本的な改善方法をご紹介します。
「また腰が痛くなった…」を繰り返す理由
腰痛の原因はひとつではありません。筋肉の硬さ、骨盤のゆがみ、体の使い方、長時間の同一姿勢、運動不足、内臓疲労やストレスなど、さまざまな要素が絡み合っています。
しかし、一度は改善されたはずの腰痛が再発する人には、共通するパターンがあります。
それが「生活習慣や姿勢のクセが元に戻ってしまう」こと。
たとえば…
- 猫背や反り腰のままデスクワークを再開している
- 家事や育児で前かがみ姿勢が増えている
- 寒さで動かず、筋肉がガチガチに固まっている
- 湿布やベルトでごまかしてしまい、根本の原因に目を向けない
これらの積み重ねが、“繰り返す腰痛”の土台を作ってしまいます。
「治す」よりも「一度リセット」する発想
慢性的な腰痛に悩んでいる方ほど、根本的な解決には“ゼロベースで整える”という発想が必要です。
たとえばパソコンが不調なとき、表面的な対処（アプリを閉じる・容量を空ける）だけでは直らないことがありますよね。本当に調子を戻したいなら、「一度再起動する」ほうが早かったりする。
体も同じです。
✅ 骨盤の傾きが整う
✅ 筋肉の緊張がゆるむ
✅ 姿勢が自然と安定する
✅ 呼吸が深くなる
✅ 体の使い方が変わる
こうして本来の“ニュートラルな状態”に戻してあげることで、腰痛の再発リスクをグッと下げることができます。
骨盤×姿勢×筋肉の3点セットがカギ
当院では、腰痛改善において「骨盤のゆがみ」「姿勢のクセ」「筋肉のバランス」という3点セットを徹底的に見直します。
❶ 骨盤のゆがみを整える
妊娠・出産・長時間の座り姿勢などで開いた骨盤は、放っておくとどんどんズレやすくなります。骨盤が前傾すれば反り腰に、後傾すれば猫背気味に。まずはここをリセット。
❷ 姿勢のクセを見抜く
肩が前に出ている／頭が前に落ちている／片足重心など…姿勢の小さなクセが、腰に大きな負担をかけています。鏡では気づきにくい部分だからこそ、専門的にチェック。
❸ 筋肉のアンバランスを解消する
「硬くて動かない筋肉」「働きすぎて緊張している筋肉」「サボっている筋肉」などを調整し、動きやすい体へ。筋膜だけでなく“動作そのもの”が変わっていきます。
この3つを段階的に整えていくと、腰痛が「起きない体の使い方」に自然と変わっていきます。
生活の中にある“腰痛スイッチ”に気づく
リセットされた体も、使い方が間違っていればまた崩れていきます。
だからこそ大事なのは、“日常の中に潜む腰痛のスイッチ”を見逃さないこと。
- 横座りやペタン座り
- 高さの合っていないイス
- 抱っこや荷物の持ち上げ方
- 足を組むクセ
- 頭を突き出したスマホ姿勢
- 寝返りの少ないマットレス
こうした一つひとつの“クセ”が、骨盤のズレや筋肉の緊張を引き起こします。
施術だけでなく、生活動作も一緒に見直していくことで、ようやく「繰り返さない」腰へとつながっていくのです。
一度リセットして、体を“つくり直す”
「腰が痛いからマッサージしてもらおう」
「コルセットで固定すれば何とかなる」
その場しのぎの対処でやり過ごすのではなく、
“腰痛を繰り返さないために、体を一度リセットする”
そんな考え方に切り替えてみませんか？
いま抱えている痛みが、あなたの体からの“サイン”だとしたら、そこに向き合うことがきっと未来の自分を守ることにつながります。
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腰痛を「ベルトでごまかす」のではなく、
自分の体で“支える”方向へ切り替えたい。
そう感じた方は、ぜひ一度ご相談ください。
美翔接骨院では、骨盤や筋肉のバランスを整え、
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投稿者プロフィール
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美翔接骨院 院長
国家資格『柔道整復師』
キネシオテーピング協会認定『キネシオテーピングプラクティショナー』
キネシオテーピング協会認定『キネシオテーピングトレーナー』
日本ストレッチング協会認定『ストレッチングトレーナー』
日本コアコンディショニング協会認定『ひめトレインストラクター』
内面美容医学財団公認『ファスティングカウンセラー』
内面美容医学財団公認『プロフェッショナルインストラクター』
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