「産後の腰痛を骨盤からリセットする

こんにちは！郡山市の産後骨盤矯正専門院、美翔接骨院の院長の川上です。

新年の空気も少しずつ落ち着いてきて、育児や家事にまた忙しさが戻ってきた頃かもしれません。年末年始の疲れが残っていたり、抱っこや授乳で腰に違和感を感じ始めている方もいらっしゃるのではないでしょうか。

今回は、そんな「産後の腰痛」をテーマにお届けします。
特に、「骨盤からリセットする」という視点で、どうすれば繰り返さず、根本的に改善できるのか。その考え方と実践的なヒントをお伝えします。

■ 産後の腰痛、「一時的なもの」と片づけていませんか？

「赤ちゃんが重くなったから仕方ない」
「時間が経てばそのうち良くなる」
「寝不足で疲れてるだけ」

…そんな風に、自分の腰の痛みや違和感を後回しにしていませんか？

実は、産後の腰痛の多くは“出産で崩れた骨盤の状態”を放置していることで起こります。筋肉の緊張や姿勢の崩れももちろん関係しますが、それらは“結果”であって、“原因”はもっと深い部分にあります。

■ 骨盤の開きは、体の「土台」のゆるみ

妊娠中、赤ちゃんが産道を通る準備として、骨盤は自然と開くようにホルモンの影響を受けます。そして出産後、時間の経過とともに少しずつ戻っていく…はずなのですが、

✔ 抱っこの姿勢が崩れている
✔ 寝不足で回復力が落ちている
✔ インナーマッスルが弱くなっている
✔ 授乳姿勢が猫背気味

といった条件が重なると、「戻るはずの骨盤」が戻りきらず、開いたまま、ゆるんだままになってしまうのです。

この「骨盤のゆるみ」が腰への負担をかばう動きを生み、腰の筋肉が硬くなったり、痛みが出たり、ギックリ腰になりやすくなったりします。

■ 湿布やベルトでは、根本的に良くならない

痛みがあると、湿布を貼ったり、骨盤ベルトで固定したくなる気持ち、よく分かります。ですがそれらはあくまで“対症療法”。つまり、「今の痛み」を一時的に和らげるためのものです。

たしかに、急なギックリ腰や動けないほどの痛みには一時的に役立つかもしれませんが、それを使い続けることで「自分の筋肉」がさらに働かなくなってしまうというリスクもあります。

大切なのは、骨盤を正しい位置に戻すこと。
そして、その状態を保てるよう「支える力」を育てることです。

■ 骨盤からリセットする、という考え方

当院が大切にしているのは、「まず骨盤を整える」こと。これは、腰痛を治すうえで土台をしっかり安定させるということです。

でも、それだけでは終わりません。

✅ 骨盤の傾きや開きを整える
✅ 骨盤を支える筋肉（インナーマッスル）を活性化
✅ 姿勢や動作のクセも見直す

この3つを順番に行うことで、ただのその場しのぎではなく、「腰痛を繰り返さない体」を目指すのです。

骨盤の状態が安定していくと、不思議と「抱っこが楽になった」「寝起きに痛くない」「疲れ方が変わった」といった声が多くなります。

■ 産後ケアのベストタイミングとは？

「産後は6ヶ月までに骨盤ケアをした方が良い」と聞いたことがある方も多いでしょう。

実際、ホルモンの影響で骨盤が柔らかいこの時期は、調整にとても適しています。でも、それを過ぎたらもう遅いかというと…そんなことはありません。

✔ 出産から1年以上経っている
✔ 2人目以降の出産で腰痛が悪化した
✔ 育児の疲れが取れにくい
✔ なんとなく「体がゆがんでいる」と感じる

こんな方にも、骨盤からのリセットは効果的です。

年が明けて「今年こそ、自分の体を整えたい」と思っている方は、ぜひ一度、自分の腰痛がどこから来ているのか、見直すチャンスかもしれません。

■ 美翔接骨院の産後腰痛ケアとは？

当院では、産後の骨盤矯正を軸に、筋肉調整やインナーマッスルの活性化まで含めたトータルケアを行っています。

完全予約制で、お子さま連れでも安心して施術を受けていただける環境を整えております。

✅ 骨盤の状態や姿勢を丁寧にチェック
✅ 骨盤矯正＋筋肉調整のダブルアプローチ
✅ 生活の中で気をつけたいポイントもアドバイス
✅ 一人ひとりに合わせた「戻らない体づくり」もサポート

腰痛が「つらいから何とかする」から、「もう繰り返さない体をつくる」へ。
その第一歩を、美翔接骨院で一緒に始めてみませんか？

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「この腰痛、また再発しそうで不安…」
「その場しのぎじゃなく、ちゃんと治したい」

そんな思いをお持ちの方へ。

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美翔接骨院の産後骨盤矯正

投稿者プロフィール

川上真治

美翔接骨院　院長

国家資格『柔道整復師』
キネシオテーピング協会認定『キネシオテーピングプラクティショナー』
キネシオテーピング協会認定『キネシオテーピングトレーナー』
日本ストレッチング協会認定『ストレッチングトレーナー』
日本コアコンディショニング協会認定『ひめトレインストラクター』
内面美容医学財団公認『ファスティングカウンセラー』
内面美容医学財団公認『プロフェッショナルインストラクター』

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