産後ママに必要な栄養素

2021年11月8日 2024年11月19日川上真治

川上真治

こんにちは！

郡山市の接骨院、美翔接骨院です。

産後ママに必要な栄養素

そう！それはタンパク質です！！

ご存知の方も多いかとは思いますが、

・なんで必要か？
・どのくらいの量？
・どのタイミングで？

そこまで知っておくと、もっと身体は変わってくると思います。

タンパク質が必要な理由

タンパク質は心と体を作る栄養素です。

１．内臓と血液を作る
２．細胞を修復する
３．ホルモンを作る
４．骨を作る
５．筋肉を作る
６．粘膜や肌を作る

こんなにたくさんの役割を持っています。

さらにママの体は

・妊娠で赤ちゃんの体を作る
・出産した体を回復させる
・赤ちゃんに母乳をあげる
・ママになるためのホルモンの働きが変わる

妊娠から出産まで本当に大変なんです。

だからこそ、しっかり意識したタンパク質摂取が必要です！

どれくらい摂ればいい？

1日に必要なタンパク質量は

体重×1.0～1.5ｇ

になります。

例えば、体重が50㎏の方なら、50～75gが1日に必要なタンパク質量になります。

『タンパク質』皆さん意識できていますか？

意識していないと、

・とり過ぎ→消化不良

・炭水化物×脂質だけですませる→太る

そんなこんなで不調が出やすい体になってしまいます。

毎食意識してみて下さい！！

美翔接骨院・郡山院のブログは美翔接骨院・郡山院の院長　国家資格者【柔道整復師】　川上真治が監修しています。

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投稿者プロフィール

川上真治

美翔接骨院　院長

国家資格『柔道整復師』
キネシオテーピング協会認定『キネシオテーピングプラクティショナー』
キネシオテーピング協会認定『キネシオテーピングトレーナー』
日本ストレッチング協会認定『ストレッチングトレーナー』
日本コアコンディショニング協会認定『ひめトレインストラクター』
内面美容医学財団公認『ファスティングカウンセラー』
内面美容医学財団公認『プロフェッショナルインストラクター』