食生活の乱れと体調不良の関係について

2026年4月27日 2026年4月27日

川上真治

こんにちは。
郡山市の美翔接骨院の院長、川上です。

いつも当院をご利用いただきありがとうございます。

当院では、骨格を整え、筋肉のバランスを調整する施術を行っています。
これは例えるなら、「建物の歪みを直す作業」です。

傾いていた柱や土台を整えることで、
体が本来の状態に戻りやすくなります。

ただ、ここで一つ大切な視点があります。

どれだけ丁寧に整えたとしても、
その状態を維持するための「材料」が不足していると、
体は元に戻りやすくなってしまいます。

この“材料”にあたるのが、日々の食事です。

食生活の乱れは筋肉の回復を遅らせ、
不調が長引く原因の一つになります。

施術と栄養はセットで考える必要があります

体を整えるという意味では、

外から整える（施術）
中から整える（栄養）

この2つは切り離せない関係です。

施術によって動きやすい状態を作っても、
その状態を維持するための栄養が不足していると、
回復はスムーズに進みません。

逆に、栄養がしっかり整っている状態であれば、
施術の効果も安定しやすくなります。

どちらか一方ではなく、
両方が揃って初めて、体は変わっていきます。

「食べているのに足りていない」状態

ここでよくあるのが、

「しっかり食べているつもりなのに、体調が良くならない」

という状態です。

実際、カロリー自体は足りている方がほとんどです。

ただ、その中身を見ていくと、
ビタミンやミネラルといった微量栄養素が
不足しているケースが多く見られます。

いわゆる「新型栄養失調」と呼ばれる状態です。

お腹は満たされているのに、
体に必要な栄養は足りていない。

この状態では体の修復はうまく進みません。

栄養を消耗しやすい生活習慣

さらに、日常生活の中には
栄養を消耗しやすい要素も多くあります。

例えば、

甘いものの摂取
アルコール
慢性的なストレス

これらは体内でビタミンやミネラルを多く使います。

つまり、
「摂れていない」だけでなく
「消耗している」状態でもあります。

この状態が続くと、

筋肉が硬くなりやすい
疲れが抜けにくい
炎症が落ち着かない

といった状態につながります。

特に意識してほしい3つの栄養

日々の施術の中でもお伝えしている内容ですが、
特に重要なものを改めて整理します。

タンパク質（体の材料）

筋肉、靭帯、骨など、
体の構造を作る基礎になります。

このタンパク質が不足すると、
そもそも修復が進みません。

「回復が遅い」と感じる場合、
まず見直したい部分です。

マグネシウム（緩めるための栄養）

筋肉をリラックスさせる働きを持つミネラルです。

不足すると、

足がつりやすい
筋肉が常に張っている
力が抜けにくい

といった状態になります。

施術で緩めても戻りやすい場合、
この影響が関わっていることもあります。

ビタミンB群（エネルギー変換）

食事から摂った栄養を
体で使えるエネルギーに変えるために必要です。

不足すると、

疲れやすい
だるさが抜けない
集中力が続かない

といった状態につながります。

「寝ても回復しない」という場合は、
この部分の影響も考えられます。

なぜ栄養の話をするのか

当院では、骨格や筋肉だけでなく、
生活面も含めて体を見ていきます。

体の状態は、日々の積み重ねで作られています。

その中で、食事は大きな要素の一つです。

どれだけ施術をしても、
土台となる栄養が不足していれば、
変化は安定しません。

そのため、必要に応じて
栄養についてもお話ししています。

サプリメントはどうなの？

基本は食事から摂ることが理想です。

ただ、現実的には

・忙しくて食事が偏る
・十分な量が摂れない
・吸収効率の問題がある

といった状況もあります。

その中で「今の体に何が足りていないのか」
というのを知ることが大切です。

サプリメントは食事での不足分を補うための手段の一つです。

無理に取り入れるものではなく、
あくまで不足分を補うものとして
必要な場合に選択するものです。

まとめ

施術の効果が長く続かないと感じたときは、
食生活を見直す一つのきっかけになります。

体は、外から整えるだけではなく、
内側の状態にも大きく影響を受けます。

何を食べるか。
どれだけ吸収できているか。

この積み重ねが、体の状態を作っていきます。

施術の中でも、気になることがあれば
いつでもご相談ください。

中からも外からも整えることで、
より安定した状態を作っていきましょう。

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投稿者プロフィール

川上真治: 美翔接骨院　院長

国家資格『柔道整復師』
キネシオテーピング協会認定『キネシオテーピングプラクティショナー』
キネシオテーピング協会認定『キネシオテーピングトレーナー』
日本ストレッチング協会認定『ストレッチングトレーナー』
日本コアコンディショニング協会認定『ひめトレインストラクター』
内面美容医学財団公認『ファスティングカウンセラー』
内面美容医学財団公認『プロフェッショナルインストラクター』