血糖値とダイエットの関係
こんにちは!
郡山市の接骨院、美翔接骨院です。
暑い日も続いて薄着になる季節、ダイエットを頑張っている方も多いのではないでしょうか?
ダイエットだけでなく、健康の為にも脂肪を増やさない食生活は大切です。
今回は血糖値のお話しです。
白米やパンに含まれている糖質を控えることが、なぜダイエットに繋がるか知っていますか?
白米やパンなどを食べると糖質が体内でブドウ糖に変わり、血液中に取り込まれます。
これが「血糖値が上昇した状態」です。
血糖値が上昇すると、すい臓から「インスリン」というホルモンが出て、ブドウ糖の一部を脂肪組織の中へと運び込み、脂肪として蓄積します。
血液の中のエネルギーは
①糖質 → ②脂肪
という順番で消費されます。
血糖値がきちんと下がっていれば、眠っている間も余分な脂肪は消費されますが、血糖値がコントロールできていないと脂肪の消費は進みません。
血糖値をゆっくり上昇させて、食後1~2時間後で正常な状態にすることが、健康で理想的な状態です!
ダイエット中の人は、カロリーと同じように血糖値のコントロールについても意識してみましょう♪
次回は、血糖値を緩やかに上げる為の食事の選び方と食べ方のお話しです。
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投稿者プロフィール

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美翔接骨院 院長
国家資格『柔道整復師』
キネシオテーピング協会認定『キネシオテーピングプラクティショナー』
キネシオテーピング協会認定『キネシオテーピングトレーナー』
日本ストレッチング協会認定『ストレッチングトレーナー』
日本コアコンディショニング協会認定『ひめトレインストラクター』
内面美容医学財団公認『ファスティングカウンセラー』
内面美容医学財団公認『プロフェッショナルインストラクター』
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