産後の腰痛を軽減するために夫や家族ができるサポート
こんにちは!
郡山市の産後骨盤矯正専門院、美翔接骨院の院長の川上です。
産後の腰痛に悩むママが多い一方で、家族のサポートがあると、その負担を大きく軽減できることをご存じですか?
特に夫や家族が育児や家事を分担し、体の負担を減らしてくれることは、ママの回復を助ける大きな力になります。
今回は、産後の腰痛を軽減するために夫や家族ができる具体的なサポートについてお話しします!
産後の腰痛を軽減するために家族ができること
家族の協力があれば、産後ママの腰痛や体の負担を大幅に軽減できます。以下に、すぐに実践できる具体的なサポート方法をまとめました。
- 育児の一部を分担する
赤ちゃんのお世話は、産後ママにとって大きな負担となります。夫や家族が以下のようなサポートを行うことで、ママの体への負担が軽減されます。
• 抱っこやあやしを代わる
赤ちゃんを抱っこする時間を家族が分担するだけで、腰への負担が大幅に減ります。特に夜間の抱っこを協力すると、ママが休息を取る時間を確保できます。
• オムツ替えやお風呂の手伝い
育児の中でも特に腰を使う動作を分担することで、ママの体を守れます。
- 家事を積極的に手伝う
産後は体力の回復が必要な時期なので、家事の負担を減らすことが重要です。
• 重いものを運ぶ作業を担当する
買い物袋や洗濯物など、腰に負担がかかる作業は家族が引き受けましょう。
• 炊事・掃除を分担する
毎日の家事を少しずつ分担することで、ママの負担を軽減できます。
- ママの姿勢をサポートする
産後ママの腰痛を防ぐためには、日常的な姿勢のサポートも重要です。
• 授乳用クッションを用意する
授乳中の前かがみ姿勢を防ぐために、授乳クッションを活用しましょう。
• 椅子やソファの環境を整える
長時間座る場合は、腰をサポートするクッションを使ったり、ママが楽な姿勢を取れるように環境を整えてあげてください。
- ママの体を気遣うリフレッシュタイムを提供する
精神的なリフレッシュも、産後の腰痛軽減には大切です。
• 休憩時間を確保する
育児や家事を引き受け、ママが一人でリラックスできる時間を作りましょう。
• 軽いストレッチや体操を促す
一緒に軽い運動やストレッチを行うことで、筋肉の緊張をほぐすことができます。
産後ママの腰痛軽減には家族全員の協力が鍵!
産後の腰痛は、家族の協力によって大幅に軽減できます。
夫や家族が積極的にサポートを行い、ママが体を休められる環境を整えましょう。
当院では、産後ママの腰痛改善や骨盤ケアをサポートする施術を行っています。
腰痛にお悩みの方は、ぜひお気軽にご相談ください!
産後の腰痛でお困りの方はこちら
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投稿者プロフィール
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美翔接骨院 院長
国家資格『柔道整復師』
キネシオテーピング協会認定『キネシオテーピングプラクティショナー』
キネシオテーピング協会認定『キネシオテーピングトレーナー』
日本ストレッチング協会認定『ストレッチングトレーナー』
日本コアコンディショニング協会認定『ひめトレインストラクター』
内面美容医学財団公認『ファスティングカウンセラー』
内面美容医学財団公認『プロフェッショナルインストラクター』
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