産後ママに必要な栄養素

2021年11月8日 2024年11月19日川上真治

川上真治

こんにちは！

郡山市の接骨院、美翔接骨院です。

そう！それはタンパク質です！！

ご存知の方も多いかとは思いますが、

・なんで必要か？
・どのくらいの量？
・どのタイミングで？

そこまで知っておくと、もっと身体は変わってくると思います。

タンパク質は心と体を作る栄養素です。

１．内臓と血液を作る
２．細胞を修復する
３．ホルモンを作る
４．骨を作る
５．筋肉を作る
６．粘膜や肌を作る

こんなにたくさんの役割を持っています。

さらにママの体は

・妊娠で赤ちゃんの体を作る
・出産した体を回復させる
・赤ちゃんに母乳をあげる
・ママになるためのホルモンの働きが変わる

妊娠から出産まで本当に大変なんです。

だからこそ、しっかり意識したタンパク質摂取が必要です！

どれくらい摂ればいい？

1日に必要なタンパク質量は

体重×1.0～1.5ｇ

になります。

例えば、体重が50㎏の方なら、50～75gが1日に必要なタンパク質量になります。

『タンパク質』皆さん意識できていますか？

意識していないと、

・とり過ぎ→消化不良

・炭水化物×脂質だけですませる→太る

そんなこんなで不調が出やすい体になってしまいます。

毎食意識してみて下さい！！

美翔接骨院・郡山院のブログは美翔接骨院・郡山院の院長　国家資格者【柔道整復師】　川上真治が監修しています。

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川上真治: 美翔接骨院　院長

国家資格『柔道整復師』
キネシオテーピング協会認定『キネシオテーピングプラクティショナー』
キネシオテーピング協会認定『キネシオテーピングトレーナー』
日本ストレッチング協会認定『ストレッチングトレーナー』
日本コアコンディショニング協会認定『ひめトレインストラクター』
内面美容医学財団公認『ファスティングカウンセラー』
内面美容医学財団公認『プロフェッショナルインストラクター』