産後ママに必要な栄養素
こんにちは!
郡山市の接骨院、美翔接骨院です。
産後ママに必要な栄養素
そう!それはタンパク質です!!
ご存知の方も多いかとは思いますが、
・なんで必要か?
・どのくらいの量?
・どのタイミングで?
そこまで知っておくと、もっと身体は変わってくると思います。
タンパク質が必要な理由
タンパク質は心と体を作る栄養素です。
1.内臓と血液を作る
2.細胞を修復する
3.ホルモンを作る
4.骨を作る
5.筋肉を作る
6.粘膜や肌を作る
こんなにたくさんの役割を持っています。
さらにママの体は
・妊娠で赤ちゃんの体を作る
・出産した体を回復させる
・赤ちゃんに母乳をあげる
・ママになるためのホルモンの働きが変わる
妊娠から出産まで本当に大変なんです。
だからこそ、しっかり意識したタンパク質摂取が必要です!
どれくらい摂ればいい?
1日に必要なタンパク質量は
体重×1.0~1.5g
になります。
例えば、体重が50㎏の方なら、50~75gが1日に必要なタンパク質量になります。

『タンパク質』皆さん意識できていますか?
意識していないと、
・とり過ぎ→消化不良
・炭水化物×脂質だけですませる→太る
そんなこんなで不調が出やすい体になってしまいます。
毎食意識してみて下さい!!
美翔接骨院・郡山院のブログは美翔接骨院・郡山院の院長 国家資格者【柔道整復師】 川上真治が監修しています。
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投稿者プロフィール

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美翔接骨院 院長
国家資格『柔道整復師』
キネシオテーピング協会認定『キネシオテーピングプラクティショナー』
キネシオテーピング協会認定『キネシオテーピングトレーナー』
日本ストレッチング協会認定『ストレッチングトレーナー』
日本コアコンディショニング協会認定『ひめトレインストラクター』
内面美容医学財団公認『ファスティングカウンセラー』
内面美容医学財団公認『プロフェッショナルインストラクター』
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