糖質のまとめ

こんにちは！

郡山市の接骨院美翔接骨院です＾＾

糖質のまとめです。

糖質と聞くと甘いものをイメージしがちですが、実は甘くない糖質が圧倒的に多いということを知っておきましょう。

糖質を摂りすぎると余った糖が脂肪に蓄えられるだけでなく、身体が「糖化」してしまうリスクがあります！！！

体の中で余った糖はタンパク質を壊していきます。

これが糖化です。

私たちの身体は、肌、筋肉、骨、髪の毛・・・様々な所がタンパク質でできています。

そこが壊されていく・・・

考えただけでも恐ろしいですよね。

だからと言って、糖質は悪者ではありません！！

◎血糖値を急激に上げない工夫をする。
（低GI食品を選ぶ、サラダから食べる等）

こちらの投稿を参考に（血糖値を上げない食べ方）

◎日中使うエネルギーとして朝・昼はしっかり食べる。
（食べたものがエネルギーになっていることを感じながら生活してみましょう）

食べたもので健康な身体は作られます。

食を理解して身体の変化を楽しみながら食生活を送りましょう。

ダイエットや健康の為に糖質の制限を行っている方、是非参考にしてみて下さい！

糖質は三大栄養素の１つ、活動する為には大切なエネルギー源です。

血糖値を急激に上げない工夫をしながら、食事の後、力が湧いてくる感覚を感じてみて下さい！！

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