正月明けの疲労が抜けない産後ママへ、骨盤からリセット
川上真治こんにちは！郡山市の産後骨盤矯正専門院、美翔接骨院の院長、川上です。
年末年始のあわただしさも過ぎ、街の空気がようやく落ち着いてきましたね。
年が明けて半月が過ぎようとしている今、皆さんいかがお過ごしでしょうか？
「ようやく日常が戻ってきた」と思いきや、
・朝起きても体が重い
・肩や腰の疲れがなかなか取れない
・常にぼんやりしてやる気が出ない
そんな“抜けきらない疲れ”を感じていませんか？
特に産後ママにとって、正月明けは「体の疲れが一気に表に出やすいタイミング」です。
今回はその理由と、産後の体をリセットするためのヒントをお届けします。
■ 年末年始の疲れは、あとからやってくる
出産を経て体が変化した産後ママにとって、年末年始はまさに体力勝負。
おせち作りや家族の対応、大掃除、帰省、子どものお世話…と、普段以上の負担がかかっていたはずです。
しかもこの時期は、
- 睡眠リズムが乱れやすい
- 食生活が偏りがち
- 運動量がガクッと減る
- 家の中での姿勢が崩れやすい（こたつ・長時間の抱っこなど）
こうした積み重ねが、今まさに「疲れ」として出てきている方も多いのではないでしょうか？
■ 「腰まわりが重い・だるい」は骨盤からのSOS
この時期、特に多いのが「腰が重い」「座っているだけでだるい」というご相談です。
「疲れているだけかな？」と思って放置されがちですが、
実はそれ、骨盤のゆがみや筋肉の緊張が関係している可能性があります。
骨盤のゆがみが引き起こす連鎖
- 内臓の位置が下がり、代謝が落ちる
- 腰や背中に余計な負担がかかる
- 呼吸が浅くなり、疲労が取れにくくなる
- 睡眠の質が下がる
特に産後は骨盤が開いた状態から徐々に戻ろうとする過程にあり、姿勢や育児のクセによって偏ったまま固まりやすい状態です。
この“固まりかけの骨盤”を、今こそリセットしてあげる必要があります。
■ 冬は「骨盤ケア」のベストシーズン
意外かもしれませんが、寒い時期こそ骨盤ケアに最適なタイミングなんです。
- 冷えによって血流が悪くなりやすい
- 運動不足で筋肉が硬くなりやすい
- 疲労が取れにくく、リセットしにくい季節
だからこそ、専門的な骨盤ケアで体の土台から整えておくことで、春以降に体がグッと軽くなる感覚を得られる方が多いんです。
「まだ本格的に動く気になれない…」という今だからこそ、
体を整える“内側の準備”をするにはベストなタイミングとも言えます。
■ 当院での産後リセットケア
美翔接骨院では、単なるマッサージや矯正ではなく、
「骨盤の位置と安定性を回復させる」ことを重視しています。
● 施術の特徴
- 骨盤・背骨・股関節の動きとバランスをチェック
- 育児動作で負担のかかりやすい筋肉を丁寧に調整
- インナーマッスルの活性化トレーニングも取り入れ、安定性を高める
さらに、産後ママ特有の生活習慣に合わせたアドバイスも行っています。
● こんな方におすすめ
- 抱っこで腰がつらい
- 授乳や添い寝で肩や背中がガチガチ
- 骨盤ベルトを卒業した後のケアをしたい
- 少しずつ体型を戻したい
「まだ通うほどではない」と思っていた方こそ、この時期の軽い不調をきっかけにケアを始めてみてください。
■ 今のうちに“負のスパイラル”を断ち切ろう
疲れが溜まっているとわかっていても、
育児は待ってくれません。
でも、そのまま無理を続けていると、
- 疲れが抜けにくい
- 寝ても回復しない
- 感情の余裕がなくなる
- 体型が戻らないまま定着する
…という悪循環に陥ってしまいます。
一方で、骨盤を整えて「自分の真ん中」が安定してくると、
- 疲れが抜けやすくなる
- 気分にゆとりが出る
- 姿勢が自然と整い、育児がラクになる
- 家族にも優しくなれる
という“プラスの連鎖”が始まります。
■ まとめ：1月のこの時期は、体を立て直すチャンス
1月は、「正月太り」や「疲れが抜けない」といった悩みが出やすい時期。
でもそれは、裏を返せば体の変化に気づきやすいタイミングでもあります。
ちょっとした違和感を放置せず、
「今のうちに体を立て直す」という意識を持つことが、春以降の快適な毎日につながります。
あなたの骨盤、そしてあなた自身の体を、
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美翔接骨院の産後骨盤矯正
投稿者プロフィール
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美翔接骨院 院長
国家資格『柔道整復師』
キネシオテーピング協会認定『キネシオテーピングプラクティショナー』
キネシオテーピング協会認定『キネシオテーピングトレーナー』
日本ストレッチング協会認定『ストレッチングトレーナー』
日本コアコンディショニング協会認定『ひめトレインストラクター』
内面美容医学財団公認『ファスティングカウンセラー』
内面美容医学財団公認『プロフェッショナルインストラクター』
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