なぜ産後の体は、ここまで疲れやすいのか

2026年4月22日 2026年4月22日

川上真治

こんにちは。
郡山市の美翔接骨院、院長の川上です。

寝ても疲れが取れない理由

産後、こんなふうに感じることはありませんか。

「寝たはずなのに疲れが抜けない」
「体が重くて動くのがつらい」

頑張っていないわけではないのに、思うように動けない。
そんな状態になると、自分の体力の問題のように感じてしまうこともあります。

ただ、この状態は珍しいものではありません。

産後の体は、回復途中のまま日常生活に戻っています。
その状態で、抱っこや授乳、寝不足が重なります。

回復途中の体で、休まず動き続けている状態です。

体はまだ回復途中です

出産は体にとって大きな負担です。

骨盤まわりの筋肉や靭帯は、限界まで引き伸ばされています。
見た目は普通でも、体の中では回復が続いています。

さらに、内臓の位置も変わります。

お腹の中のバランスが変わることで、
エネルギーの作り方にも影響が出やすくなります。

疲れが抜けないのは、回復が追いついていない状態です。

体のリズムも崩れています

産後は体の中の環境も大きく変わります。

ホルモンの変化によって、
眠りが浅くなったり、回復しにくくなったりします。

さらに、赤ちゃんのお世話で気が抜けない時間が続きます。

休んでいるつもりでも、体は休めていない状態です。

動くだけで疲れる理由

産後は骨盤が不安定になりやすく、
体の支え方が変わります。

その結果、本来必要のない筋肉まで使うことになります。

立つ
歩く
抱っこする

すべての動きで余計な負担がかかります。

同じことをしても疲れやすくなるのは、この影響です。

疲れが抜けない構造

体のバランスが崩れると、回復の流れも落ちやすくなります。

疲れが溜まる
抜けにくい
また溜まる

この繰り返しになります。

いくら休んでも回復しない感覚は、この状態で起きています。

そのまま続くとどうなるか

最初は「疲れやすい」だけでも、
そのうちに痛みとして出てくることがあります。

腰
肩
手首

支えきれなくなった部分から出てきます。

さらに、体の余裕がなくなると、
日常の負担も大きく感じやすくなります。

戻りきらない理由

ストレッチや姿勢を意識しても、
また戻る感覚がある場合があります。

これは体のバランスが整いきっていない状態です。

同じ負担が繰り返されるため、
変化が定着しにくくなります。

今の体を見直すという選択

どこに負担がかかっているのか。
どういう使い方になっているのか。

これを把握することで、整える方向が見えてきます。

美翔接骨院では、産後の体の状態に合わせて、

・痛みへの施術
・骨格バランスを整える
・支える力をつける

この流れで体を整えていきます。

体の使い方が変わることで、
無理なく動ける状態につながっていきます。

まとめ

産後の疲れやすさは、体の構造によるものです。

気合いや体力の問題ではありません。

回復途中の体で動き続けている状態です。

「疲れやすいのは仕方ない」と流すのではなく、
一度体の状態を見直すことも大切です。

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投稿者プロフィール

川上真治: 美翔接骨院　院長

国家資格『柔道整復師』
キネシオテーピング協会認定『キネシオテーピングプラクティショナー』
キネシオテーピング協会認定『キネシオテーピングトレーナー』
日本ストレッチング協会認定『ストレッチングトレーナー』
日本コアコンディショニング協会認定『ひめトレインストラクター』
内面美容医学財団公認『ファスティングカウンセラー』
内面美容医学財団公認『プロフェッショナルインストラクター』