産後腰痛がなかなか治らない理由

こんにちは！
郡山市の産後骨盤矯正専門院、美翔接骨院の院長の川上です。

産後の腰痛についてご相談を受けていると、よくこんな声を聞きます。

「もう産後◯ヶ月経っているのに、まだ腰が痛くて…」
「そのうち落ち着くと思っていたけど、全然よくならないんです」

産後の腰痛は、「時間が経てば自然に治るもの」と思われがちです。
ですが実際には、なかなか治らない産後腰痛には共通した理由があります。

今日はその理由を、できるだけ分かりやすくお伝えします。

骨盤は“戻る”けれど“整う”とは限らない

出産後、骨盤は徐々に元の位置へ戻ろうとします。
ただしこれは、「何もしなくても問題ない状態に戻る」という意味ではありません。

妊娠・出産によって骨盤は大きく開き、
それを支えていた靭帯や筋肉は引き伸ばされ、弱くなっています。

その状態で

・抱っこ
・授乳
・前かがみの家事
・睡眠不足のままの生活

これらが続くと、骨盤は歪んだ位置で安定してしまうことがあります。

骨盤が不安定なままだと、体はバランスを取ろうとして、
腰に余計な負担をかけ続けることになります。

腰が原因ではないケースがほとんど

産後腰痛＝「腰が悪い」と思われがちですが、
実際の施術現場では、腰そのものに問題がないケースが大半です。

問題になりやすいのは、

・骨盤の不安定さ
・腹筋やお尻の筋力低下
・姿勢を支える力の不足

これらによって、
本来分散されるはずの負担が腰だけに集中している状態です。

この状態で腰を揉んだり、
湿布やストレッチだけで対処しても、根本的な改善にはつながりません。

痛みを我慢しながら生活してしまう

産後は、自分の体よりも赤ちゃん優先の生活になります。

多少腰が痛くても、

「今は仕方ない」
「休めないから我慢する」

そうやって無理を重ねてしまう方がとても多いです。

ただ、
痛みを我慢できてしまうこと自体が、腰痛を長引かせる原因になることもあります。

痛みが出て
↓
少し休んで落ち着いて
↓
また無理をする

このサイクルが続くことで、腰痛が慢性化してしまうのです。

体型が戻っても「体の使い方」は戻っていない

産後しばらくすると、体重や体型はある程度戻ってきます。
ですが、体の使い方まで自然に戻るわけではありません。

・片側抱っこがクセになっている
・反り腰や猫背の姿勢が定着している
・骨盤を動かさず、腰だけで動いている

こうした動作のクセが残ったままだと、
腰は常に頑張り続ける状態になります。

結果として、
「特別なことをしていないのに腰が痛い」
という状態が続いてしまいます。

産後腰痛は「時間」ではなく「整え方」

産後腰痛がなかなか治らないのは、
年齢のせいでも、体力がないからでもありません。

✔ 骨盤の状態
✔ 筋肉のバランス
✔ 日常動作のクセ

これらを整理しないまま生活していることが、
腰痛が長引く一番の理由です。

産後の体は、正しく整えればまだ回復できる時期です。

「我慢する腰痛」から抜け出すために

「産後だから仕方ない」
そう思って腰痛を我慢し続けている方ほど、一度立ち止まって考えてみてください。

腰痛は、体からのサインです。

骨盤や筋肉のバランスを整えることで、
今の生活が少し楽になる可能性は十分にあります。

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「産後だから仕方ないのかな」
「時間が経てば、この腰痛も落ち着くのかな」

そう思いながら、
なんとなくやり過ごしてきた腰の違和感。
実は、体の使い方や骨盤の状態が
そのまま残っているだけ、というケースも少なくありません。

今の体の状態を一度整理して、
必要であれば、無理のない形で整えるご提案をしています。

👉 LINEからご予約・ご相談を受け付けています。

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美翔接骨院の産後骨盤矯正

投稿者プロフィール

川上真治

美翔接骨院　院長

国家資格『柔道整復師』
キネシオテーピング協会認定『キネシオテーピングプラクティショナー』
キネシオテーピング協会認定『キネシオテーピングトレーナー』
日本ストレッチング協会認定『ストレッチングトレーナー』
日本コアコンディショニング協会認定『ひめトレインストラクター』
内面美容医学財団公認『ファスティングカウンセラー』
内面美容医学財団公認『プロフェッショナルインストラクター』

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