産後の骨盤矯正はいつから始めるべき？

2024年10月20日 2024年11月19日川上真治

川上真治

こんにちは！郡山市の産後骨盤矯正の専門院、美翔接骨院の院長の川上です。

出産後、体に様々な不調を感じることが多く、特に「骨盤の歪み」や「体型が戻らない」といった悩みを抱えるママも多いです。
産後の骨盤矯正は、これらの悩みを改善するためにとても効果的なケアですが、特に重要なのが産後2〜6ヶ月の期間です。

今回は、なぜ産後2〜6ヶ月が骨盤矯正を始めるのに最適なタイミングなのか、そしてその理由について詳しくご紹介します。

産後の骨盤、こんな変化が起きています

妊娠中、赤ちゃんが成長するにつれて骨盤は徐々に広がり、出産時には大きく開きます。
この広がりは「リラキシン」というホルモンによって骨盤周りの靭帯が柔らかくなることで可能になりますが、出産後に自然に元の位置に戻るとは限りません。

産後の骨盤が開いたままや歪んだままでいると、以下のような問題が生じやすくなります。

• 腰痛や背中の痛み
• 姿勢の悪化（猫背や反り腰）
• 体型が戻らない（特に下半身太り）
• 尿漏れや便秘

特に産後2〜6ヶ月は、骨盤がまだ柔らかい状態であり、この時期に矯正を行うことで、正しい位置に戻しやすくなります。このため、産後2〜6ヶ月が骨盤ケアの「ゴールデンタイム」と呼ばれるのです。

産後2〜6ヶ月の骨盤矯正が重要な理由

産後2ヶ月を過ぎる頃から、ママの体は徐々に回復していきます。
この時期に骨盤矯正を始めることで、体の回復をサポートし、骨盤が元の正しい位置に戻りやすくなります。

骨盤がまだ柔らかい状態だから

リラキシンの作用で骨盤周りの靭帯は柔らかくなっていますが、産後6ヶ月頃までその状態が続きます。この柔らかい時期に矯正を行うことで、骨盤が歪んでいる場合でも、比較的容易に正しい位置に戻すことが可能です。

腰痛や体型の崩れを予防できる

産後2ヶ月を過ぎると、育児の負担が増え、赤ちゃんの抱っこや授乳で前かがみの姿勢が続くことが多くなります。このような姿勢が、骨盤の歪みを悪化させ、腰痛や体型の崩れを引き起こす原因となります。早めに骨盤を矯正することで、これらの不調を未然に防ぐことができます。

体型の戻りがスムーズになる

産後の体型の戻りに悩む方が多いですが、骨盤が正しい位置にないと、体型が戻りにくくなる傾向があります。産後2〜6ヶ月の間に骨盤矯正を行うことで、下半身太りやお腹のたるみを改善し、体型の回復をサポートします。

産後2〜6ヶ月に骨盤矯正を始める際のポイント

無理をせず、体調に合わせて進めること
出産後、体はまだ完全に回復していないため、無理に早く始める必要はありません。
産後2ヶ月を過ぎた頃から、体調を見ながら徐々に骨盤ケアを始めるのが理想です。
特に、帝王切開の場合は傷の回復を優先し、産後2ヶ月以降に専門家と相談して進めましょう。
プロによる骨盤矯正が効果的
産後の骨盤矯正は、専門的な知識を持った施術者によるケアが必要です。
骨盤の状態に合わせた矯正を受けることで、痛みなく安全に矯正が進みます。
自己流の矯正では効果が出にくい場合もあるため、産後の骨盤矯正の専門院での施術を検討しましょう。

産後6ヶ月を過ぎても遅くない？

「産後6ヶ月を過ぎたけど、今からでも効果があるのかな？」と不安に感じる方もいらっしゃるかもしれません。
確かに、産後2〜6ヶ月が最も効果的な時期ではありますが、6ヶ月を過ぎても骨盤矯正には十分効果があります。

特に、腰痛や体型の崩れが気になる方は、専門的な骨盤矯正を受けることで改善が期待できます。
産後何年経っていても、骨盤のケアは体全体のバランスを整え、健康的な生活を送るために重要です。

まとめ

産後2〜6ヶ月の期間は、骨盤矯正に最適なタイミングです。
時期に適切なケアを行うことで、骨盤が正しい位置に戻りやすくなり、腰痛や体型の崩れなどの不調を予防できます。
また、育児による体の負担を軽減し、ママ自身の体も健康的に回復することが期待できます。

骨盤の歪みや不調を感じている方は、早めに専門家に相談し、体に負担のないケアを始めましょう。
産後の体はデリケートですので、無理せず安心して取り組むことが大切です。

投稿者プロフィール

川上真治

美翔接骨院　院長

国家資格『柔道整復師』
キネシオテーピング協会認定『キネシオテーピングプラクティショナー』
キネシオテーピング協会認定『キネシオテーピングトレーナー』
日本ストレッチング協会認定『ストレッチングトレーナー』
日本コアコンディショニング協会認定『ひめトレインストラクター』
内面美容医学財団公認『ファスティングカウンセラー』
内面美容医学財団公認『プロフェッショナルインストラクター』