タイヤ交換で腰を痛めやすい理由と予防法
川上真治こんにちは！郡山市の美翔接骨院の院長の川上です。
秋から冬にかけて、タイヤ交換をする方が増える時期になりました。タイヤ交換は重いものを持ち上げたり、中腰の作業が多く、腰に大きな負担がかかりやすい作業です。そのため、腰を痛めてしまう方も少なくありません。今回は、タイヤ交換で腰を痛める理由と、その予防法についてお話しします。ぜひ参考にして、安全に作業を進めてください！
タイヤ交換で腰を痛める原因とは？
タイヤ交換は意外と腰に負担をかけやすい作業です。以下のような原因が考えられます。
- 重いタイヤを持ち上げる負荷
タイヤは意外と重たく、大人でも持ち上げる際に腰に大きな負担がかかります。特に不自然な姿勢で持ち上げると、筋肉や関節に過剰な力がかかり、ぎっくり腰を引き起こすことがあります。
- 中腰の姿勢が長時間続く
タイヤ交換では、車体の下に手を伸ばしたり、中腰の姿勢を取ることが多いです。この姿勢が続くと腰にかかる負担が増し、筋肉が硬直して痛みにつながることがあります。
- 急な動作や力の入れ方
タイヤを交換する際に無理な力を入れたり、急に持ち上げたりすると、腰を痛めるリスクが高まります。特に準備運動をせずに作業を始めると、筋肉が硬く、ケガをしやすくなります。
腰を守るためのタイヤ交換時の予防法
腰痛を防ぐために、以下のポイントを意識して作業を行いましょう。
- 正しい姿勢で作業を行う
• タイヤを持ち上げる際の姿勢：腰を曲げず、膝をしっかり曲げてしゃがむ姿勢でタイヤを持ち上げましょう。タイヤを体に近づけて抱えるようにすると、負担が軽減されます。
• 作業中の中腰を避ける：中腰を避けるために、作業台や低い椅子を活用して、作業姿勢を安定させましょう。 - 準備運動を行う
タイヤ交換の前に軽い準備運動を行い、腰や股関節を柔らかくしておくとケガのリスクが減ります。
• 簡単なストレッチ：背中や腰を軽く伸ばすストレッチを取り入れましょう。
• 腰回りを温める：体を温めて筋肉を柔らかくすることも効果的です。
- 無理をせず作業を分担する
一人で全ての作業を行うと、疲労が溜まりやすくなります。家族や友人と分担して作業を行うと安全性が高まります。
- 作業後のケアを忘れずに
タイヤ交換後は、腰回りのストレッチや入浴で体をリラックスさせましょう。腰に違和感を感じた場合は早めに接骨院などでケアを受けることをおすすめします。
腰痛を防いで快適な冬を！
タイヤ交換は腰に負担がかかりやすい作業ですが、正しい姿勢や準備運動、適切な作業方法を取り入れることで、腰痛を予防できます。万が一、腰に違和感や痛みを感じた場合は、早めに専門のケアを受けてください。当院では、腰痛予防や改善のための施術を行っていますので、お気軽にご相談ください！
◆美翔接骨院の腰痛の施術は こちら をご覧ください。
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投稿者プロフィール
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美翔接骨院 院長
国家資格『柔道整復師』
キネシオテーピング協会認定『キネシオテーピングプラクティショナー』
キネシオテーピング協会認定『キネシオテーピングトレーナー』
日本ストレッチング協会認定『ストレッチングトレーナー』
日本コアコンディショニング協会認定『ひめトレインストラクター』
内面美容医学財団公認『ファスティングカウンセラー』
内面美容医学財団公認『プロフェッショナルインストラクター』
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