腸が整うと痩せやすくなる！ダイエットと腸の意外な関係

2025年4月22日 2025年4月22日川上真治

川上真治

こんにちは！郡山市の産後骨盤矯正専門院、美翔接骨院の川上です。

「なかなか痩せない…」「食事も運動も頑張ってるのに結果が出ない」
そんなお悩み、もしかしたら“腸内環境”が原因かもしれません。

実は、腸が整っている人は代謝が良く、脂肪が燃焼しやすい体になりやすいんです！
今回は、腸とダイエットの関係についてわかりやすくご紹介します。

◆ 便秘やガスで体が重くなる

腸内環境が悪化すると、便がスムーズに排出されず老廃物がたまりやすくなります。
これにより体がむくみ、代謝もダウンして痩せにくい状態に。

◆ 悪玉菌が増えると脂肪をためこみやすくなる

腸内のバランスが崩れると悪玉菌が優位になり、脂肪の分解や吸収がスムーズにいかなくなることも。

◆ 自律神経が乱れて食欲が暴走

腸と脳は密接に関係しており、腸内環境が乱れるとストレスや過食にもつながるのです。

◎ 代謝が上がる

腸が正常に働くことで、栄養の吸収や老廃物の排出がスムーズに。
結果として基礎代謝が上がり、脂肪が燃えやすい体になります。

◎ ホルモンバランスが整う

腸は「第2の脳」とも呼ばれ、ホルモンや神経伝達物質の生成にも関与。
腸が整えば痩せホルモン（GLP-1など）の分泌もスムーズに！

◎ ストレスに強くなる

腸内環境が整えば、精神的な安定にもつながり、イライラ食いや過食を防ぐことができます。

✅ 発酵食品をとる（ヨーグルト・味噌・納豆など）
✅ 食物繊維を意識（野菜・きのこ・海藻など）
✅ 水分をしっかり摂る（1.5〜2L目安）
✅ 早寝早起きで腸のリズムを整える
✅ 骨盤の歪みを整えて内臓の働きをサポート

産後はホルモンバランスや生活リズムの変化により、
便秘・冷え・むくみが起きやすく、腸の働きが乱れがちです。

当院では、産後骨盤矯正と合わせて、
• 腸を活性化する生活習慣のアドバイス
• 骨盤まわりの筋肉の調整
• 代謝アップを目的とした施術

を行っています。腸から痩せやすい体を一緒につくりましょう！

ダイエットは「食事」と「運動」だけじゃない！
腸内環境を整えることが、痩せやすい体への近道なんです。

特に産後の体は腸の働きも乱れやすいため、腸活を意識することでダイエット効果もぐんとアップします。
気になる方はぜひ一度ご相談ください！

川上真治: 美翔接骨院　院長

国家資格『柔道整復師』
キネシオテーピング協会認定『キネシオテーピングプラクティショナー』
キネシオテーピング協会認定『キネシオテーピングトレーナー』
日本ストレッチング協会認定『ストレッチングトレーナー』
日本コアコンディショニング協会認定『ひめトレインストラクター』
内面美容医学財団公認『ファスティングカウンセラー』
内面美容医学財団公認『プロフェッショナルインストラクター』