産後の腰痛はいつまで続くものなのか
川上真治こんにちは！
郡山市の産後骨盤矯正専門院、美翔接骨院の院長の川上です。
産後のママから、よく聞かれる質問があります。
「産後の腰痛って、いつまで続くものなんでしょうか？」
この疑問、実はとても自然ですし、多くの方が“はっきりした答え”を知らないまま過ごしています。
今日はこのテーマを、曖昧にせず、整理してお話しします。
産後の腰痛は「◯ヶ月で治る」とは決まっていない
まず大前提として、産後の腰痛に「◯ヶ月で必ず治る」という決まりはありません。
理由はシンプルで、産後の腰痛は出産そのものだけが原因ではないからです。
・妊娠中に変わった体の使い方
・出産による体への負担
・産後すぐ始まる育児動作
これらが重なって、腰に負担がかかり続けることで起こります。
つまり、産後腰痛は産後の生活とセットで続くものになりやすいのです。
多くの人が「自然に治る」と思ってしまう時期
一般的には、
・産後1〜2ヶ月
・産後半年くらい
このあたりで「そろそろ落ち着くはず」と思う方が多いです。
実際、一時的に楽になることもあります。
ただしそれは、
・体が慣れただけ
・無理をしない動き方に変わっただけ
というケースも少なくありません。
痛みが消えた＝問題が解決した
とは限らないのが、産後腰痛の特徴です。
産後半年〜1年経っても続く腰痛の正体
産後半年、1年と経っても腰痛が続く場合、多くは次のような状態が重なっています。
・体を支える筋肉が回復しきっていない
・腰が代わりに頑張り続けている
・抱っこ、前かがみ、座り姿勢が積み重なっている
この状態では、時間が経っても腰痛は自然には消えません。
むしろ、
・疲れが溜まったとき
・寒暖差があるとき
・忙しい時期
こうしたタイミングでぶり返しやすくなります。
「育児が落ち着いたら治る」は本当か？
「もう少ししたら楽になるはず」
「育児が落ち着けば治ると思う」
そう考える方も多いですが、育児動作そのものが腰に負担をかける期間は、かなり長く続きます。
・抱っこ
・おむつ替え
・前かがみ
・中腰
これらが減らない限り、腰は休めません。
つまり、何も整えずに待つだけでは、腰痛は続きやすいというのが現実です。
産後の腰痛が長引く人の共通点
産後腰痛が長引く方には、いくつか共通点があります。
・「産後だから仕方ない」と我慢している
・痛いときだけ対処している
・腰そのものだけを何とかしようとしている
この場合、腰はずっと“その場しのぎ”の役割を続けます。
結果として、何年経っても「完全に楽になった感覚」が出にくくなります。
産後の腰痛は「いつまで」ではなく「どう向き合うか」
ここが一番大切なポイントです。
産後の腰痛は、「いつまで続くか」を考えるより、今の体の状態にどう向き合うかで変わります。
・体を支える力は足りているか
・腰に負担が集中していないか
・回復が追いつく状態か
これが整ってくると、産後何ヶ月・何年経っていても腰の状態は変わってきます。
今の腰痛は、体からのサイン
「まだ産後だから」
「もう時間が経ったから」
どちらも、判断基準としては不十分です。
今ある腰痛は、
今の体の状態を教えてくれるサインです。
そのサインを無視するか、
一度整理するかで、
この先の楽さは大きく変わります。
産後の腰痛で悩んだら
産後の腰痛は、我慢して続けるものではありません。
いつまで続くか分からない不安を、そのまま抱え続ける必要もありません。
今の体が、どこで無理をしているのか。
一度整理することで、見えてくるものがあります。
少しでも「私のことかも」と感じたら、早めに体の状態を確認してみてください。
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投稿者プロフィール
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美翔接骨院 院長
国家資格『柔道整復師』
キネシオテーピング協会認定『キネシオテーピングプラクティショナー』
キネシオテーピング協会認定『キネシオテーピングトレーナー』
日本ストレッチング協会認定『ストレッチングトレーナー』
日本コアコンディショニング協会認定『ひめトレインストラクター』
内面美容医学財団公認『ファスティングカウンセラー』
内面美容医学財団公認『プロフェッショナルインストラクター』
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