「痛い場所」と「原因の場所」が違う産後腰痛
川上真治こんにちは。
郡山市の産後骨盤矯正専門院、美翔接骨院の院長の川上です。
産後の腰痛で来院される方とお話ししていると、よく出てくる言葉があります。
「腰が痛いので、腰が悪いんですよね？」
これはとても自然な考え方です。
痛みがある場所＝原因と思うのは当然です。
ただ、産後の腰痛では痛い場所と原因になっている場所が一致していないというケースがとても多くあります。
今日はこの点について、現場で実際に説明している内容を整理してお話しします。
腰は「結果として痛くなる場所」
産後の体は、妊娠中から大きく変化しています。
・お腹が前に出る姿勢の変化
・筋力バランスの変化
・出産による身体への負担
この状態のまま育児が始まり、
・抱っこ
・授乳姿勢
・前かがみ動作
・中腰での作業
こうした動きが毎日繰り返されます。
ここで起きるのが、体の一部が本来の役割以上に働き続ける状態です。
腰はその“代わりに頑張る場所”になりやすく、結果として痛みが出やすくなります。
つまり、腰は原因というより負担が集中した結果として痛くなる場所なのです。
原因は「支える役割」の崩れにあることが多い
本来、体は複数の部分で支え合っています。
・お腹まわり
・背中
・お尻
・股関節まわり
これらがバランスよく働くことで、
腰への負担は分散されます。
しかし産後は、
・筋肉がうまく使えない
・力が入りにくい
・動き方のクセが変わる
といった状態になりやすく、支える役割が一部に偏ります。
その結果、腰が常に働き続ける状態になります。
「腰を揉んでも戻る」理由
産後腰痛でよくあるのが「マッサージすると楽になるけど、また戻る」という状態です。
これは珍しいことではありません。
なぜなら、腰そのものを緩めても、負担のかかり方が変わらなければ同じ場所に再び負担が集まるからです。
例えるなら、傾いた机の脚を直さずに、揺れている部分だけ押さえている状態です。
一時的には落ち着いても、根本的な負担は残ったままになります。
痛みの場所だけを見ると見落としやすい
産後腰痛では、
・お尻の硬さ
・股関節の動きにくさ
・背中の緊張
こうした部分が関係していることも多くあります。
ただし、自分ではそこに問題があるとは気づきにくいものです。
痛みがある腰ばかり意識してしまうため、本来負担を分担するはずの場所が働かないままになってしまいます。
なぜ産後に起こりやすいのか
産後は、
・睡眠不足
・抱っこの増加
・同じ姿勢の繰り返し
など、体を整える余裕が少ない時期です。
さらに「育児だから仕方ない」と無理を続けやすい状況でもあります。
その結果、体の使い方が偏ったまま固定され、腰への負担が慢性化しやすくなります。
大切なのは「どこが頑張りすぎているか」
産後腰痛を考えるとき、重要なのは「どこが痛いか」だけではなく、どこが働きすぎているのかを見ることです。
腰が痛いときほど、腰以外の部分が十分に働けていない可能性があります。
体が本来の分担に戻ってくると、腰への負担は自然と減っていきます。
痛みは体からのサイン
腰痛は体が壊れているサインというより、「負担のかかり方が偏っている」というサインです。
無理を続ける前に、一度体の状態を整理することで、この先の負担を減らすことにつながります。
産後腰痛で悩んでいる方へ
腰だけを気にしてケアを続けても、なかなか変化を感じられない場合があります。
そんなときは、痛みの場所だけでなく、体全体の使い方に目を向けてみてください。
どこが頑張りすぎているのか。
どこが働きにくくなっているのか。
そこが見えてくると、腰の状態も変わりやすくなります。
少しでも気になる違和感がある場合は、
早めに体の状態を確認してみてください。
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美翔接骨院の産後骨盤矯正
投稿者プロフィール
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美翔接骨院 院長
国家資格『柔道整復師』
キネシオテーピング協会認定『キネシオテーピングプラクティショナー』
キネシオテーピング協会認定『キネシオテーピングトレーナー』
日本ストレッチング協会認定『ストレッチングトレーナー』
日本コアコンディショニング協会認定『ひめトレインストラクター』
内面美容医学財団公認『ファスティングカウンセラー』
内面美容医学財団公認『プロフェッショナルインストラクター』
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