腸内環境を整えると体の回復力が変わる
川上真治こんにちは！
郡山市の産後骨盤矯正専門院、美翔接骨院の院長の川上です。
産後の体について相談を受けていると、痛みや不調そのものよりも、
こんな感覚を口にされる方が多くいます。
・回復に時間がかかる
・調子の波が大きい
・無理がきかなくなった
以前なら一晩休めば戻っていたのに今は引きずる。
この変化は気のせいではありません。
ここで注目したいのが体の回復力です。
回復力は「体力」や「年齢」だけで決まらない
回復力が落ちたと感じると、多くの方が
・体力が落ちた
・年齢のせい
・産後だから仕方ない
そう考えがちです。
もちろん影響はゼロではありません。
ただ実際には、体が回復に入れる状態かどうかが大きく関わっています。
回復できる条件が整っていなければ、休んでも、整えても、体は立て直しきれません。
腸内環境は「回復の土台」
腸は消化だけの器官ではありません。
・栄養を体で使える形にする
・炎症や免疫のバランスに関わる
・自律神経と密接につながる
体を回復させるための土台が腸に集まっています。
腸内環境が乱れると、
・必要な栄養がうまく使われない
・疲労の処理が追いつかない
・体が常に緊張状態になる
結果として「回復しきらない体」になります。
産後は、回復力が落ちやすい時期
産後は腸内環境が乱れやすい条件が揃っています。
・生活リズムが安定しない
・睡眠が分断される
・食事を急いで済ませることが増える
これが続くと腸は回復よりも「守る」判断を優先します。
体は常に余裕のない状態になり、不調が長引きやすくなります。
腸内環境が整うと、体の反応が変わる
腸内環境が少しずつ整ってくると、
体の反応が変わってきます。
・疲れの抜け方が違う
・回復までの時間が短くなる
・調子のいい日が増える
これは体が回復にエネルギーを回せるようになったサインです。
体型や体重の変化も、この「回復できる状態」が整ったあとについてくるものです。
回復力が戻ると、結果として変わりやすくなる
体の回復力が戻ると、
・無理をしなくても整う
・我慢の反動が出にくい
・体の変化が安定する
こうした状態になります。
産後ダイエットが「続かない」「しんどい」と感じる場合も、根本には回復力の低下があることが少なくありません。
あくまで順番は、回復 → 安定 → 変化です。
体を変えたいときほど、回復力を見る
体をどうにかしようとすると、
つい外側の変化ばかりに目が向きます。
でも実際は、
内側の回復力が戻らない限り、
変化は長続きしません。
腸内環境は、
その回復力を立て直すための
重要なスタート地点です。
今日の体調が安定しないと感じたら
不調が続くとき、
「もっと休めばいいのかな」
「もう少し頑張ればいいのかな」
そう考えがちです。
でも回復のスイッチが入りにくくなっているなら、頑張る方向はズレてしまいます。
今の体が回復に入れる状態かどうか。
そこを一度整理することが、次の一歩につながります。
体は条件が整えば、ちゃんと回復します。
腸内環境は、その条件のひとつです。
回復力が気になるときは
最近、疲れが抜けにくい。
調子の波が大きい。
回復に時間がかかる。
そんな感覚があるなら、体の外側だけでなく、内側の状態にも目を向けてみてください。
今の体がどこで回復につまずいているのか。
整理するだけでも、方向性ははっきりしてきます。
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美翔接骨院の産後骨盤矯正
投稿者プロフィール
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美翔接骨院 院長
国家資格『柔道整復師』
キネシオテーピング協会認定『キネシオテーピングプラクティショナー』
キネシオテーピング協会認定『キネシオテーピングトレーナー』
日本ストレッチング協会認定『ストレッチングトレーナー』
日本コアコンディショニング協会認定『ひめトレインストラクター』
内面美容医学財団公認『ファスティングカウンセラー』
内面美容医学財団公認『プロフェッショナルインストラクター』
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