産後の腰痛が悪化するサインとは？放置が危険な理由

こんにちは！郡山市の産後骨盤矯正専門院、美翔接骨院の院長の川上です。
「産後に腰痛が続いているけれど、育児が忙しくてつい放置してしまう…」そんなママも多いのではないでしょうか？実は、腰痛をそのままにしておくと、日常生活に大きな影響を及ぼすこともあります。今回は、産後の腰痛が悪化するサインや、放置することで生じるリスク、そして早めのケアの重要性について解説します。

産後の腰痛が悪化するサインとは？

腰痛が一時的なものであれば自然に改善することもありますが、次のような症状が見られる場合は、悪化のサインかもしれません。

① 痛みが強くなり、日常生活に支障が出る
• 起き上がるのがつらい、長時間の抱っこができないなど、痛みが日常生活に影響を及ぼしている場合は要注意。

② 腰だけでなく、他の部位にも痛みが広がる
• 腰の痛みが、太ももやお尻、背中にまで広がる場合は、骨盤のゆがみや筋肉の負担が増している可能性があります。

③ 痛みが慢性化している
• 出産から数カ月経過しても痛みが続く、あるいは悪化している場合は、早めのケアが必要です。

産後の腰痛を放置するリスク

腰痛を放置してしまうと、体だけでなく育児や家事、将来の健康にも悪影響を及ぼすことがあります。

① 育児や家事の負担が増える
• 腰痛が続くと、抱っこや授乳、掃除や洗濯といった動作がますますつらくなり、日常生活に支障が出ます。

② 姿勢の悪化で体全体に負担がかかる
• 腰痛を放置することで姿勢が崩れ、肩こりや膝の痛みなど、別の不調を引き起こすことがあります。

③ 将来の慢性腰痛につながる
• 出産後に腰痛を適切にケアしないと、筋力の低下や骨盤のゆがみが固定化され、慢性的な腰痛に悩まされるリスクが高まります。

④ メンタル面への影響
• 長引く痛みはストレスを増やし、イライラや気分の落ち込みにつながることも。育児の楽しさが半減してしまう可能性があります。

腰痛を放置しないためにできること

産後の腰痛を悪化させないためには、次のような対策を取り入れてみましょう。

① 骨盤矯正で体のバランスを整える
• 出産で開いた骨盤が正しい位置に戻らないと、腰に大きな負担がかかります。骨盤矯正で体のバランスを整えることが、腰痛の根本的な改善につながります。

② 日常生活での姿勢を見直す
• 抱っこや授乳、家事の際に無理な姿勢を続けないよう、腰に優しい動作を意識しましょう。
• 正しい抱っこのポイント：膝を曲げてしゃがみ、赤ちゃんを体に近づけるように持ち上げる。
• 授乳時の姿勢：授乳クッションを使い、背中を丸めず楽な姿勢で授乳する。

③ 腰痛を軽減する簡単なエクササイズを取り入れる
• 無理のない範囲でストレッチや体幹トレーニングを行い、腰回りの筋肉をサポートしましょう。

④ 専門的なケアを受ける
• 腰痛が続く場合は、接骨院や整骨院での専門的なケアがおすすめです。当院では、産後ママの体に特化した施術を行い、骨盤や筋肉のバランスを整えるサポートをしています。

まとめ

産後の腰痛は、放置してしまうと慢性化するリスクがあります。痛みが悪化するサインを見逃さず、早めに適切なケアを取り入れることが大切です。骨盤矯正や姿勢改善、専門的なケアを通じて、快適な育児ライフを送りましょう！

当院では、産後の腰痛や体の不調を改善するための施術を行っています。痛みを感じたら、お気軽にご相談ください！

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美翔接骨院の産後骨盤矯正

投稿者プロフィール

川上真治

美翔接骨院　院長

国家資格『柔道整復師』
キネシオテーピング協会認定『キネシオテーピングプラクティショナー』
キネシオテーピング協会認定『キネシオテーピングトレーナー』
日本ストレッチング協会認定『ストレッチングトレーナー』
日本コアコンディショニング協会認定『ひめトレインストラクター』
内面美容医学財団公認『ファスティングカウンセラー』
内面美容医学財団公認『プロフェッショナルインストラクター』

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