腸内環境が乱れている人の特徴10選

2025年5月12日 2025年5月12日川上真治

川上真治

こんにちは！郡山市の産後骨盤矯正専門院、美翔接骨院の川上です。

腸内環境が整っていると、便通・肌・メンタル・代謝まで体のさまざまな部分が良い方向に働きます。
一方で、腸が乱れていると不調のサインがあちこちに…。

今回は、「もしかして腸内環境が乱れているかも？」と思ったときにチェックしたい10の特徴をまとめました！
当てはまる項目が多い方は、腸活の見直しが必要かもしれません。

便秘または下痢が続いている

腸内バランスが崩れると、スムーズな排便ができなくなり、便秘や軟便が習慣化しやすくなります。

お腹が張りやすい・ガスがたまる

善玉菌が少ないと悪玉菌がガスを発生させやすく、常にお腹が張ったような不快感が出ることも。

肌荒れや吹き出物が気になる

腸と肌は密接に関係しています。腸が乱れると老廃物が排出されにくくなり、肌にも影響が出ます。

食後に眠くなる・だるくなる

腸の働きが悪いと、消化に無駄なエネルギーが使われ、疲れやすく眠気や倦怠感が出やすくなります。

イライラ・不安を感じやすい

腸は「第2の脳」と呼ばれ、腸内環境が乱れると精神面にも悪影響を及ぼすことがあります。

食欲が不安定になる

腸の働きが整っていないと、満腹感が得られにくく、過食や食欲不振などの波が大きくなります。

冷え・むくみが気になる

腸が正常に働かないと、血流や代謝が低下し、冷えやむくみが出やすくなります。

朝スッキリ起きられない

腸内環境の乱れはホルモンバランスにも影響し、睡眠の質を下げる原因になります。

免疫力が下がって風邪をひきやすい

腸は免疫細胞の7割が集中する場所。腸が乱れると体の防御力もダウンします。

おならのニオイが強くなった

悪玉菌が増えると、腸内で発生するガスのにおいが強くなる傾向があります。

まとめ

いくつ当てはまりましたか？
腸は「沈黙の臓器」とも言われ、自覚がないまま不調を抱えている方も少なくありません。

当てはまる項目が多かった方は、発酵食品や食物繊維の摂取、規則正しい生活、そして骨盤のゆがみを整えることで内臓の働きをサポートすることも効果的です！

気になる方は、腸活のご相談もお気軽にどうぞ。

美翔接骨院の産後骨盤矯正

投稿者プロフィール

川上真治: 美翔接骨院　院長

国家資格『柔道整復師』
キネシオテーピング協会認定『キネシオテーピングプラクティショナー』
キネシオテーピング協会認定『キネシオテーピングトレーナー』
日本ストレッチング協会認定『ストレッチングトレーナー』
日本コアコンディショニング協会認定『ひめトレインストラクター』
内面美容医学財団公認『ファスティングカウンセラー』
内面美容医学財団公認『プロフェッショナルインストラクター』

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