姿勢からくる痛み

2021年8月20日 2021年12月14日川上真治

川上真治

こんにちは！
郡山市の接骨院、美翔接骨院の院長・川上です。

ご自身の姿勢を気にしたことはありますか？
日常生活のちょっとしたクセが知らず知らずのうちに姿勢に影響を与えています。
良い姿勢がクセになっていたら良いのですが、悪い姿勢のまま日常生活を送っていると、筋肉や関節に負担をかけてしまい痛みが出てしまいます。

産後骨盤プログラムってなに？

産後骨盤プログラムってなに？
どんなことするの？
といった質問を多くいただきます。
ですので、今日は産後骨盤プログラムについてブログでお伝えしたいと思います！！

①固まった筋肉をほぐし、矯正しやすい状態にします
筋肉は骨に繋がっています。
筋肉が固まっていると、骨盤矯正をしても固い筋肉に引っ張られ、すぐ元に戻ってしまいます。
産後に腰痛や股関節痛、恥骨痛などがあると周辺の筋肉は固まっていますし、痛みがない方でも育児による負担で筋肉が固まってしまっています。
ですので、まずは固い筋肉をほぐし、お身体を矯正しやすい状態にしていきます。

②骨盤や背骨を矯正します
しっかりほぐした状態で骨盤矯正を行います。
骨格は繋がっているので、必要があれば背骨や股関節なども矯正していきます。
矯正して骨盤や背骨が正しい位置にあると筋肉に余計な負担がかからなくなり楽になります。
負担がかからなくなるだけでなく、筋肉も動かしやすくなるので、育児も楽になるかと思います！

③骨盤を支える筋肉を鍛え歪みにくいカラダをつくります
骨盤を矯正しても支える筋肉がないと、骨盤がまた歪んでしまいます。
そこで骨盤を支える筋肉(インナーマッスル)を鍛え歪みにくいようにしていきます。
骨盤を支える筋肉(インナーマッスル)はコルセットのような役割をしていて、産後は弱っていることが多いです。
寝たまま楽々トレーニングができる「楽トレ」で骨盤を支える筋肉(インナーマッスル)を鍛えていきます。
寝たままできるので、運動が苦手な方でも安心です。

①～③を12回繰り返すことで骨盤の歪みが取れ、閉まっていきます！

産後ケアがまだの方、違う所に行ったけど痛みが変わらない方、どこに行ったら良いかわからない方、気持ちがモヤモヤイライラしてる方、是非お子様と一緒に美翔接骨院にご相談下さい。

▼産後骨盤矯正について、詳しくはこちら▼
美翔接骨院の産後骨盤プログラム

投稿者プロフィール

川上真治

美翔接骨院　院長

国家資格『柔道整復師』
キネシオテーピング協会認定『キネシオテーピングプラクティショナー』
キネシオテーピング協会認定『キネシオテーピングトレーナー』
日本ストレッチング協会認定『ストレッチングトレーナー』
日本コアコンディショニング協会認定『ひめトレインストラクター』
内面美容医学財団公認『ファスティングカウンセラー』
内面美容医学財団公認『プロフェッショナルインストラクター』