新社会人・転職直後に多い“ストレス肩こり”の対策法

2025年5月10日 2025年5月10日川上真治

川上真治

こんにちは！郡山市の産後骨盤矯正専門院、美翔接骨院の川上です。

4月は新社会人としてのスタートや転職など、新たな環境での生活が始まる時期。
実はこの時期、「肩がガチガチでつらい…」というご相談が非常に増えます。

原因はズバリ、“ストレスによる肩こり”。
今回は、新生活のストレスからくる肩こりの仕組みと、効果的な対策法をわかりやすくお伝えします！

◆ ストレスで自律神経が乱れる

慣れない職場や人間関係、緊張感などで交感神経が優位になると、筋肉が常に緊張状態に。
特に首〜肩まわりはストレスの影響を受けやすく、血流が悪くなってコリや痛みが出やすくなります。

◆ 呼吸が浅くなる

ストレスを感じると呼吸が浅くなり、肩で呼吸をするような姿勢に。これがさらに肩こりを悪化させる原因になります。

◆ 姿勢の悪化

慣れないデスクワークや長時間の緊張状態は、猫背や前傾姿勢を引き起こし、肩に負担をかける原因に。

✅ 深呼吸でリラックスモードに切り替え
→ 鼻からゆっくり吸い、口から長く吐く呼吸を1日数回。副交感神経が優位になり、緊張が和らぎます。

✅ 肩甲骨ストレッチを習慣に
・肩をすくめて脱力
・両肘を後ろに引いて肩甲骨を寄せる
→ こわばった肩の筋肉を緩め、血行を促進！

✅ デスクワーク中の姿勢を見直す
→ 肘が90度、足裏が床にしっかりつくように調整し、猫背を防止

「セルフケアでは間に合わない…」「仕事のたびに肩が重い」
そんなときは、姿勢や骨盤のゆがみ、自律神経のバランスまで含めた専門的なアプローチが効果的です！

当院では、
• 姿勢・骨盤のバランス調整
• 肩周辺の筋肉の緊張緩和
• 自律神経を整える施術

を通して、ストレス性の肩こりにしっかり対応しています！

新しい環境に適応するのは体にも心にも大きな負担がかかります。
特に肩まわりはストレスの影響を受けやすいため、毎日のケアと早めの対処が大切です。

「肩が重いな…」「疲れが取れない…」そんな方は、お気軽にご相談ください！

川上真治: 美翔接骨院　院長

国家資格『柔道整復師』
キネシオテーピング協会認定『キネシオテーピングプラクティショナー』
キネシオテーピング協会認定『キネシオテーピングトレーナー』
日本ストレッチング協会認定『ストレッチングトレーナー』
日本コアコンディショニング協会認定『ひめトレインストラクター』
内面美容医学財団公認『ファスティングカウンセラー』
内面美容医学財団公認『プロフェッショナルインストラクター』