骨盤矯正でぎっくり腰を防ぐ
川上真治こんにちは！郡山市の産後骨盤矯正専門院、美翔接骨院の院長の川上です。
重い荷物を持ったわけでもなく、ただ「立ち上がろうとしただけ」で…
あるいは、「咳をしただけ」で…
突然、腰に激痛が走る“ぎっくり腰”。
経験したことがある方なら、あの衝撃を忘れることはできないと思います。
しかしこの“ぎっくり腰”、実は「骨盤のゆがみ」と深い関係があることをご存じでしょうか？
今回は、ぎっくり腰の原因と、骨盤矯正による予防効果についてお話します。
ぎっくり腰はなぜ突然起こるのか？
ぎっくり腰（急性腰痛）は、突然起こる腰の強い痛み。
中には「一歩も動けない」と言う方も少なくありません。
原因はさまざまですが、代表的なものは以下のような状態です。
- 筋肉の疲労や炎症
- 関節のずれ
- 靭帯や筋膜の損傷
- 骨盤や背骨のゆがみ
- 姿勢不良による負担の蓄積
つまり、目に見えない「負担の積み重ね」がある日限界を超えて発症するのが、ぎっくり腰なのです。
■ 骨盤がゆがむと、なぜぎっくり腰が起きやすいの？
骨盤は、上半身と下半身をつなぐ土台のような存在です。
この骨盤がゆがむと、全身のバランスが崩れ、特定の筋肉や関節に負荷が集中しやすくなります。
特に腰まわりでは、以下のような悪影響があります。
- 腰椎（背骨）に過剰なストレスがかかる
- お尻や太ももの筋肉が緊張しやすくなる
- 動作時に不自然な体の使い方になる
こうした状態が続くと、ちょっとした動きが“トリガー”となって痛みが爆発するのです。
■ 骨盤矯正で予防できるって本当？
はい、骨盤矯正による姿勢の改善や筋肉のバランス調整は、ぎっくり腰の予防につながります。
美翔接骨院では、以下のようなポイントを重視して骨盤矯正を行っています。
- 骨盤のゆがみやねじれの調整
- 腰回りの筋肉（特にインナーマッスル）へのアプローチ
- 日常生活のクセ（足組み・カバンの持ち方など）の見直し
- 施術＋セルフケアの指導（ストレッチや姿勢指導）
「また繰り返しそうで不安…」という方にこそ、
今のうちから骨盤を整えておくことをおすすめします。
ぎっくり腰になったことがある方へ
1度ぎっくり腰を経験すると、再発リスクはかなり高まります。
実際、「年に2〜3回ぎっくり腰になる」という方も少なくありません。
再発を防ぐには…
- 姿勢の改善（骨盤の安定）
- 筋肉のしなやかさを保つ（筋肉調整）
- 可動域の維持（関節の動き）
この3つが重要です。
一度の矯正で完璧に整うわけではありませんが、定期的なメンテナンスを重ねることで、腰痛の起きにくい体を作ることができます。
まとめ：ぎっくり腰を「運」で終わらせない
ぎっくり腰は「突然の不運」ではありません。
**少しずつ溜まった歪みや疲労が引き金となって起こる“結果”**です。
定期的に骨盤を整え、腰に余計な負担がかからない体を作っておくことで、
今後の「ぎっくり予備軍」を卒業することができます。
「何度もぎっくり腰を繰り返している」
「朝、立ち上がるたびに不安がある」
そんな方は、ぜひ一度ご相談くださいね。
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美翔接骨院では、骨盤の状態・筋肉のバランス・日常のクセまで含めて、あなたの腰を総合的にサポートいたします！
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投稿者プロフィール
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美翔接骨院 院長
国家資格『柔道整復師』
キネシオテーピング協会認定『キネシオテーピングプラクティショナー』
キネシオテーピング協会認定『キネシオテーピングトレーナー』
日本ストレッチング協会認定『ストレッチングトレーナー』
日本コアコンディショニング協会認定『ひめトレインストラクター』
内面美容医学財団公認『ファスティングカウンセラー』
内面美容医学財団公認『プロフェッショナルインストラクター』
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