パパに知っておいてほしい、産後ママの体のダメージ

2026年3月21日 2026年3月21日川上真治

川上真治

その「いつも通り」が、実は一番危険です

こんにちは。
郡山市の産後骨盤矯正専門院、美翔接骨院の院長の川上です。

まず最初に、パパに伝えたいことがあります。

仕事から帰ってきて、
部屋が散らかっていたとしても、
どうか責めないでください。

「今日、何してたの？」
その一言が、ママを追い詰めてしまうことがあります。

なぜなら、産後のママの体は

外から見ている以上に、深刻なダメージを負っているからです。

はっきり言います。

産後の体は、

交通事故や大きな手術の直後と同じレベルの状態

だと考えてください。

ここを知らないまま
「いつも通り」を求めてしまうと、

夫婦関係も、体の状態も、
どちらも崩れていきます。

骨盤は「バラバラ」に近い状態

出産のとき、
赤ちゃんが通るために体は大きく変化します。

その中でも大きいのが

骨盤まわりの状態です。

妊娠・出産によって、

・関節がゆるむ
・支えが弱くなる
・安定性が落ちる

こうした変化が起きます。

イメージしてほしいのは、

ネジがゆるんだ家具です。

本来しっかり固定されているはずのものが、
ぐらついた状態で動いている。

その状態で、

・抱っこ
・家事
・前かがみの動作

をしているのが、産後の体です。

これ、普通に考えて
無理がありますよね。

この状態で無理を続けると、

・腰痛
・股関節の違和感
・慢性的な不調

につながることもあります。

「全治2ヶ月」と言われる理由

医学的にも、産後の体は

回復に時間がかかる状態です。

特に産後1〜2ヶ月は、

・子宮が元に戻る
・出血が落ち着く
・体力が回復する

といった期間です。

これはよく、

交通事故レベルのダメージからの回復期間

と例えられます。

ここで一度、考えてみてください。

もしパパが交通事故に遭って、

「全治2ヶ月です」

と言われたらどうでしょうか。

その状態で、

・毎日3時間おきに起きて
・体を休める間もなく
・家事も全部こなして

生活できますか？

おそらく無理ですよね。

でも産後のママは、

それをやっています。

さらに負担をかける「育児」という現実

ここからがさらに大変なところです。

産後の体は回復途中にも関わらず、

・3時間おきの授乳
・慢性的な睡眠不足
・どんどん重くなる抱っこ

こうした負担が続きます。

接骨院の視点で言うと、

満身創痍の体に、さらに負荷をかけ続けている状態です。

もっと分かりやすく言うと、

ケガをしたまま、重りを持ってスクワットを繰り返しているようなものです。

これを毎日やっている。

それが産後のママです。

パパにお願いしたい「3つのミッション」

ここまで読んで、

「何かしないといけないな」

と思ってくれたパパへ。

今日からできることを、3つだけお伝えします。

Mission 1：名もなき家事を拾う

「何か手伝うことある？」

この言葉、優しさはあります。

でも実際には、

ママに「考える負担」をかけています。

・ゴミをまとめる
・洗濯物を回す
・ミルクを準備する

こういった「言われなくてもやること」を
先に終わらせてください。

Mission 2：ママを“強制的に休ませる”

「寝てていいよ」

これだけでは、ママは休めません。

なぜなら、

・赤ちゃんが気になる
・やることが頭に浮かぶ

からです。

だからこそ、

・赤ちゃんを連れて別の部屋に行く
・外に少し連れ出す

など、物理的に休める環境を作ることが大切です。

Mission 3：プロに頼る時間をプレゼントする

これはすごく重要です。

・「行ってきなよ」と言うだけでなく
・時間とお金の両方をパパから提案する

これができると、

ママは安心して体を任せられます。

体のケアは贅沢ではありません。

必要なメンテナンスです。

ママの笑顔が、家族の土台になる

産後のママの体をケアすることは、

・甘えでも
・贅沢でも
・特別なことでもありません。

家族を守るために必要なことです。

ママの体が整うことで、

・育児の負担が減る
・イライラが減る
・笑顔が増える

そしてその笑顔が、

家庭全体に影響します。

美翔接骨院では、

頑張っているママはもちろん、

そのママを支えようとしているパパのことも
応援しています。

もし、「自分の体、このままで大丈夫かな」

と感じているママがいたら、

そして、「ちゃんと支えてあげたい」

と思っているパパがいたら、

一度体の状態を確認してみてください。

家族の土台は、ママの体です。

その土台を整えることが、
これからの生活を支えていきます。

まずは、できることから。

今日から少しずつで大丈夫です。

もし気になることがあれば、
お気軽にご相談ください。

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投稿者プロフィール

川上真治: 美翔接骨院　院長

国家資格『柔道整復師』
キネシオテーピング協会認定『キネシオテーピングプラクティショナー』
キネシオテーピング協会認定『キネシオテーピングトレーナー』
日本ストレッチング協会認定『ストレッチングトレーナー』
日本コアコンディショニング協会認定『ひめトレインストラクター』
内面美容医学財団公認『ファスティングカウンセラー』
内面美容医学財団公認『プロフェッショナルインストラクター』

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