【完全保存版】産後骨盤矯正の基礎知識

2026年3月20日 2026年3月20日川上真治

川上真治

ママが知っておきたい6つのこと

こんにちは。
郡山市の産後骨盤矯正専門院、美翔接骨院の院長の川上です。

産後の体に違和感があっても、

「何をすればいいのか分からない」
「いつ行けばいいのか分からない」
「そもそも必要なのか分からない」

と悩んでいるうちに、時間が過ぎてしまうママは多いです。

実際にご相談いただく中でも、

・なんとなく不調はある
・でも行くタイミングが分からない
・気づいたら半年過ぎていた

という声をよく聞きます。

そこで今回は、

これまでお伝えしてきた内容を整理して、
産後骨盤矯正の基礎を6つにまとめました。

今のあなたの不安に対して、
「これが知りたかった」と思えるヒントが見つかるはずです。

① 産後の骨盤、実際どうなってる？

出産時、骨盤は赤ちゃんが通るために
大きく動く構造になっています。

そのときに関係しているのが

関節をゆるめるホルモン

です。

この影響で、

・骨盤まわりの関節が動きやすくなる
・体が安定しにくくなる

といった状態になります。

いわゆる

「グラグラする感じ」
「力が入りにくい感じ」

は、この状態から来ています。

まずは、

産後の体は一時的に不安定な状態にある

ということを知ることが大切です。

👉 詳細は「産後の骨盤、実際どうなってる？」へ

② 「骨盤の歪み」の正体とは？

「骨盤が歪む」という言葉、よく聞きますよね。

ただ実際には、

骨そのものがズレているわけではありません。

多くの場合は、

筋肉のバランスの偏り

によって起こります。

例えば、

・片側ばかりで抱っこする
・授乳で前かがみになる
・同じ姿勢が続く

こうした日常の積み重ねで、

・片側の筋肉が強く働く
・反対側が弱くなる

結果として、

骨盤が傾いた姿勢がクセになる

これが「歪み」の正体です。

👉 詳細は「「骨盤の歪み」の正体とは？」へ

③ 産後の体の変化、そのままにしていませんか？

産後の不調は、

「そのうち戻るだろう」

と思われがちです。

もちろん自然に回復する部分もありますが、

体のバランスが崩れたままだと、

・腰痛
・体型の崩れ
・尿もれ

といった変化につながることがあります。

ここで大切なのは、

今の状態がそのまま定着してしまう可能性がある

ということです。

逆に言えば、

今整えておくことは

10年後、20年後の体を守ること

にもつながります。

👉 詳細は「産後の体の変化、そのままにしていませんか？」へ

④ 産後の骨盤矯正、いつから始めるのが正解？

「いつから始めればいいのか」

これは非常に多い質問です。

一つの目安は、

産後1ヶ月検診後

です。

ただし、

・体調
・出血の状態
・回復の状況

によって個人差があります。

特に大切なのが、

体が回復しているサインを確認すること

です。

焦って早く始めるよりも、

安全なタイミングで始めることが大切です。

👉 詳細は「産後の骨盤矯正、いつから始めるのが正解？」へ

⑤ 産後半年を過ぎたら、もう遅い？

これもよくある不安です。

「もう半年過ぎたし、手遅れですよね？」

結論から言うと、

まったく遅くありません。

むしろこの時期は、

体が不安定な時期を抜けて

安定してきた状態

とも言えます。

そして重要なのは、

問題の多くは骨ではなく

筋肉のバランス

であることです。

筋肉は、何歳からでも変えることができます。

つまり、

今からでも体は整えられる

ということです。

👉 詳細は「産後半年を過ぎたら骨盤矯正はもう遅い？」へ

⑥ 産後の骨盤矯正、何回通えばいい？

最後に多いのがこの質問です。

「何回通えばいいの？」

ここで大切なのは、

回数は「ゴール」ではなく
体を変えていく過程だということです。

産後の体は、

・整えても戻る
・また整える

という流れを繰り返します。

なぜなら、

日常の育児（抱っこ・授乳）の影響が大きいからです。

そのため、

・痛みを軽くする
・体のバランスを整える
・支えられる状態にする

という段階を踏みながら、

体に正しい状態を覚えさせていく必要があります。

👉 詳細は「産後の骨盤矯正、何回通えばいい？」へ

あなたのペースで、一歩踏み出しましょう

産後の体は、本当に人それぞれです。

・回復のスピード
・生活環境
・育児の負担

すべて違います。

だからこそ大切なのは、

「早くやること」ではなく「正しく整えること」

です。

そしてもう一つ、

産後半年が過ぎている方へ。

それは

ここまで頑張ってきた証拠です。

自分のことを後回しにして、
毎日育児をしてきたからこそ今があります。

だからこそ、

これからは少しだけ
自分の体にも目を向けてみてください。

これからの育児を、
もっと楽に、もっと楽しむために。

まずは、

自分の体の状態を知ること

から始めてみませんか？

もし気になることがあれば、
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投稿者プロフィール

川上真治: 美翔接骨院　院長

国家資格『柔道整復師』
キネシオテーピング協会認定『キネシオテーピングプラクティショナー』
キネシオテーピング協会認定『キネシオテーピングトレーナー』
日本ストレッチング協会認定『ストレッチングトレーナー』
日本コアコンディショニング協会認定『ひめトレインストラクター』
内面美容医学財団公認『ファスティングカウンセラー』
内面美容医学財団公認『プロフェッショナルインストラクター』