二人目出産後に腰痛が悪化した理由
川上真治こんにちは。
郡山市の産後骨盤矯正専門院、美翔接骨院の院長の川上です。
産後の腰痛についてお話ししていると、二人目出産後のママからよく聞く言葉があります。
「一人目のときはここまでつらくなかった」
「二人目のあとから急に腰痛がひどくなった気がする」
同じ出産でも、なぜ二人目のあとに腰痛が強く出るのでしょうか。
今日はその理由を、体の変化と生活環境の両面から整理してお話しします。
一人目と二人目では「回復環境」が違う
最も大きな違いは、産後の過ごし方です。
一人目の出産後は、体を休ませる時間を比較的確保しやすい傾向があります。
しかし二人目になると、
・上の子のお世話
・抱っこや送り迎え
・家事の継続
など、体を休める前に日常生活が動き出します。
体が回復途中のまま負担が増えることで、腰への負担が積み重なりやすくなります。
妊娠・出産の影響が「積み重なる」
妊娠中、体は大きく変化します。
・姿勢の変化
・筋肉の働き方の変化
・関節の安定性の低下
一人目の出産後に完全に回復しきらないまま、二人目の妊娠に入るケースも少なくありません。
その状態で再び体に変化が起こるため、支える力が不足したまま負担が増えることがあります。
これは体が弱くなったというより、回復が追いつく前に次の負荷が重なった状態です。
上の子の抱っこが大きな負担になる
二人目産後の特徴として多いのが、上の子の抱っこです。
新生児のお世話に加えて、
・急な抱っこ要求
・片手での抱き上げ
・中腰姿勢の繰り返し
といった動作が増えます。
特に体をひねりながらの抱っこは、腰へ強い負担が集中しやすくなります。
気づかないうちに、腰だけが働き続ける状態になっていることがあります。
「慣れているはず」が負担を増やすこともある
二人目育児では経験がある分、動きが早くなります。
ただしそれが、
・無理な姿勢のまま動く
・体を気にせず抱き上げる
・休まず動き続ける
といった行動につながることがあります。
慣れているからこそ、体のサインを後回しにしてしまいやすいのです。
体を支える筋肉が追いついていない
産後はお腹やお尻など、体を支える筋肉が働きにくい状態になります。
この状態で育児負担が増えると、腰が代わりに支える役割を担います。
その結果、
・立ち上がるときの痛み
・長時間立てない
・夕方に強くなる腰の重さ
といった症状が出やすくなります。
「年齢のせい」だけではない
二人目出産後の腰痛を「年齢のせいかもしれない」と感じる方もいます。
もちろん体力の変化はありますが、実際には年齢だけが原因ではありません。
・回復期間の短さ
・生活負担の増加
・体の使い方の偏り
これらが重なって起きていることが多いです。
腰痛が長引きやすい理由
二人目産後は忙しさから、
「そのうち落ち着くはず」
「時間が経てば戻るだろう」
と様子を見ることが多くなります。
しかし負担のかかり方が変わらないままでは、腰痛も続きやすくなります。
痛みが出ている場所だけではなく、体全体の支え方を見直すことが重要になります。
二人目産後こそ体を整えるタイミング
二人目育児は、体への負担が増える時期です。
だからこそ、無理を続ける前に体の状態を確認することが、この先の育児を楽にすることにつながります。
腰痛は体が限界を迎える前に出しているサインでもあります。
もし、一人目のときより腰がつらいと感じている場合は、今の体の状態を一度整理してみてください。
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投稿者プロフィール
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美翔接骨院 院長
国家資格『柔道整復師』
キネシオテーピング協会認定『キネシオテーピングプラクティショナー』
キネシオテーピング協会認定『キネシオテーピングトレーナー』
日本ストレッチング協会認定『ストレッチングトレーナー』
日本コアコンディショニング協会認定『ひめトレインストラクター』
内面美容医学財団公認『ファスティングカウンセラー』
内面美容医学財団公認『プロフェッショナルインストラクター』
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