残暑の不眠と肩こりの意外な関係

2025年9月4日 2025年9月4日川上真治

川上真治

こんにちは！郡山市の産後骨盤矯正専門院、美翔接骨院の院長の川上です。

9月に入っても、郡山市では35℃近い日が続くなど、今年の残暑は長引いていますね。寝苦しい夜が続き、「夜中に何度も起きる」「寝つきが悪い」「朝起きても疲れが取れない」そんな声が増えてきました。

そして実はこの“残暑による不眠”が、「肩こり」の原因になることをご存じでしょうか？

今回は、意外と見落とされがちな「残暑の不眠と肩こりの関係性」について、産後ママの視点から解説していきます。

夏の終わりは、体力も自律神経も消耗している時期。特に産後のママは、昼夜を問わずの授乳やお世話で「まとまった睡眠が取れない状態」が続いています。

そこに「熱帯夜」「寝苦しさ」「冷房の風」「室内外の寒暖差」などが加わることで、眠りが浅くなり、体の緊張が取れないまま朝を迎えてしまいます。

この“浅い睡眠”が続くと、

といった影響が生まれ、特に「肩・首まわり」に不調が現れやすくなるのです。

残暑といっても、室内はエアコンで冷えていることが多く、無意識に冷たい空気を肩に浴びている状態が続いている方も。

この“冷え”が筋肉をこわばらせ、血流を悪くし、首肩まわりの筋緊張を強めてしまいます。特に産後の女性はホルモンバランスの影響で血流が滞りやすく、肩こり・頭痛・目の疲れが起きやすくなっているため、冷えによる影響を受けやすいのです。

睡眠不足や体の冷えに加え、産後ママ特有の「前かがみの姿勢」も肩こりの大きな要因です。

など、すべての動作が“猫背”や“前傾姿勢”を強いられるものばかり。この状態が続くことで、肩甲骨が外に開き、首肩に負担が集中。回復力も落ちているため、ちょっとしたことで強いコリや痛みに発展しやすいのです。

まず意識すべきは「質の高い睡眠の確保」。とはいえ、赤ちゃんのいる生活ではそれ自体が難しいですよね。

だからこそ、美翔接骨院では「産後ママ専用の肩こりケア」として、

などを通じて、日中の回復力を高め、睡眠の質を底上げする施術を提供しています。

「マッサージで一時的にラクになっても、すぐ戻ってしまう」という方も、ぜひ一度、根本から整えるケアを体感してみてください。

朝晩の寒暖差が出てくるこれからの時期、肩こりはさらに悪化しやすくなります。

今のうちに“夏の疲れ”を取り除き、自律神経を整え、育児に耐えうる姿勢を作っておくことが、これからの健康を守る第一歩です。

「肩がつらいな」と感じた時点で、すでに体は悲鳴を上げています。無理を重ねる前に、早めのケアで快適な秋を迎えましょう！

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