生活習慣を見直そう

2021年8月20日 2024年11月19日川上真治

川上真治

こんにちは！

郡山市の接骨院、美翔接骨院です＾＾

雨も上がり、お出掛けもしやすそうですね！

そこで今日は「生活習慣を見直す」がテーマで、普段どのくらい座っていることが多いか振り返ってみましょう。

1日1万歩、歩いていますか？

運動不足、体力不足の人は、日常生活も活動的でないことが考えられます。
運動を習慣化するために、まずは日常の生活を見直すことが重要です。

「運動しないといけない」と義務のように思うと、なかなか実行に移すことはできません。

そこで、なかなか運動を始められないという人は、まず普段の習慣を見直すことから始めましょう♪

1日1万歩が良いとされる理由

日本人が1日に摂取するエネルギー量は、平均すると2200kcalです。

そのうち、声明を維持するためには約1300kcal、仕事や家事などをするためには約600kcal必要です。

引いてみると300kcal余ります。

この300kcalを歩いて消費すると、ほぼ１万歩になるので「１日1万歩」という指標ができたそうです♪

1万歩ってどれくらい？

だいたい７～８km歩くと1万歩になります。

時間にすると、1時間20～30分です。

減量するために歩くのであれば、意識的にスピードを上げて歩いてみましょう♪

日常生活でつい楽をしていませんか？

せっかく身体を動かす機会があるのに、それを逃していませんか？

どのくらいの時間座って過ごしているか？

体を動かしていないか？

それを知って座る時間を減らすことができれば、消費カロリーや筋肉を使う機会はそれだけ増えることになります。

☆スーパーまで歩く

☆足踏みをする

☆お掃除をする

など、出来そうな事を探してみましょう！

小さなことから習慣を変えていくことが、日常生活を活動的にするきっかけになります。

ぜひ意識してみてください！！

小まめな水分補給も忘れずに！！

美翔接骨院・郡山院のブログは美翔接骨院・郡山院の院長　国家資格者【柔道整復師】　川上真治が監修しています。

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投稿者プロフィール

川上真治

美翔接骨院　院長

国家資格『柔道整復師』
キネシオテーピング協会認定『キネシオテーピングプラクティショナー』
キネシオテーピング協会認定『キネシオテーピングトレーナー』
日本ストレッチング協会認定『ストレッチングトレーナー』
日本コアコンディショニング協会認定『ひめトレインストラクター』
内面美容医学財団公認『ファスティングカウンセラー』
内面美容医学財団公認『プロフェッショナルインストラクター』