【郡山】朝2℃、日中20℃の衝撃！なぜ4月に腰痛の“再発”が急増するのか？

2026年4月25日 2026年4月25日

川上真治

こんにちは！
郡山市の美翔接骨院の院長、川上です。

今朝はかなり冷え込みましたね。
気温は2℃。

一方で、日中は20℃近くまで上がりました。

約18℃の寒暖差になります。

これは体にとってはかなり厳しい環境です。

特に腰にとっては、
かなり負担の大きい状態になっています。

4月に入ってから、

「一度落ち着いていた腰痛がまた出てきた」
「久しぶりに痛みがぶり返した」

こういったご相談が増えています。

これは偶然ではありません。

この時期特有の環境と生活の変化が、
腰に影響を与えています。

今回は、なぜ4月に腰痛が再発しやすいのか、
その原因を整理しながら、対策までお伝えします。

18℃の寒暖差が体を乱す

まず一つ目の原因は、寒暖差です。

朝の2℃という冷え込み。

この状態では、体は熱を逃がさないように、
血管をギュッと縮めます。

そこから一気に20℃近くまで気温が上がると、
今度は血管が一気に広がります。

この急激な変化が、
体のバランスを大きく崩します。

特に影響を受けるのが、自律神経です。

体温調節や血流のコントロールをしている部分ですが、
この変化が繰り返されることで負担がかかります。

結果として、血流が安定しなくなります。

腰を支えている筋肉に十分な血液が届かなくなり、
疲れが抜けにくい状態になります。

この状態は、いわば「酸欠」に近い状態です。

もともと弱っている部分や、
過去に痛めた部分ほど影響を受けやすくなります。

郡山市は盆地特有の気候のため、
朝晩の冷え込みが強く出やすい地域です。

この寒暖差が続くことで、
腰への負担も蓄積しやすくなります。

新生活の見えない緊張

二つ目は、体の内側の問題です。

4月は環境が変わる時期です。

仕事の変化。
子どもの進級や新しい生活リズム。

自分では気づかなくても、
体は常に緊張した状態になりやすい時期です。

この「見えない緊張」が、
腰に大きく影響します。

人の体はストレスを感じると、
無意識に防御反応をとります。

具体的には、筋肉を固める動きです。

特に腰まわりの筋肉は、
体を支える役割があるため、真っ先に反応します。

その結果、気づかないうちに筋肉が固まり、
動きにくい状態になります。

そして、以前に痛めたことのある部位は、
この変化に敏感に反応します。

「同じ場所がまた痛くなる」

これはよくあるパターンです。

春の“急な動き”が引き金になる

三つ目は、動きの変化です。

冬の間はどうしても活動量が落ちます。

寒さもあり、外出や運動が減りやすくなります。

その状態から、暖かくなってくると、
一気に活動量が増えます。

掃除を頑張る。
外に出る機会が増える。
長時間の移動をする。

こうした変化が、体に一気にかかります。

まだ十分に動ける状態に戻っていない体に対して、
急に負荷がかかる形になります。

例えるなら、
しばらく動かしていなかったエンジンを、
いきなりフル回転させるようなものです。

準備ができていない状態で負荷がかかると、
弱っている部分にダメージが出やすくなります。

それが、いわゆる「グキッ」となる原因です。

再発を防ぐために今できること

こうした状態を防ぐためには、
日常の中での対策も重要です。

まず意識したいのは、冷えです。

特に首、手首、足首。

この3つの「首」を冷やさないことが、
体の安定につながります。

気温が上がっても油断せず、
調整できる服装を意識することが大切です。

次に、入浴です。

暖かい日ほどシャワーで済ませがちですが、
体の状態を考えると逆です。

ぬるめのお湯にしっかり浸かることで、
血流を整えることができます。

結果として、疲れが抜けやすくなります。

そしてもう一つが体の状態を整えておくことです。

違和感が出てからではなく、出る前に整える。

このタイミングが重要です。

美翔接骨院では強い刺激を使わず、
体の状態に合わせて調整を行います。

自律神経の影響も含めて整えていくため、
この時期特有の不調にも対応しています。

まとめ

4月の腰痛の再発は、
生活の問題だけではありません。

寒暖差。
環境の変化。
活動量の変化。

こうした要素が重なって起きています。

特に郡山のように寒暖差が大きい地域では、
その影響も強く出やすくなります。

「また痛くなった」と感じたときは、
体の状態を見直すタイミングでもあります。

無理を続けるのではなく、
一度整えておくことで、その後の状態は変わります。

軽い状態で春を過ごすか。
不調を抱えたまま過ごすか。

その差は、今の対応で変わります。

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投稿者プロフィール

川上真治: 美翔接骨院　院長

国家資格『柔道整復師』
キネシオテーピング協会認定『キネシオテーピングプラクティショナー』
キネシオテーピング協会認定『キネシオテーピングトレーナー』
日本ストレッチング協会認定『ストレッチングトレーナー』
日本コアコンディショニング協会認定『ひめトレインストラクター』
内面美容医学財団公認『ファスティングカウンセラー』
内面美容医学財団公認『プロフェッショナルインストラクター』