産後の腰痛、「そのままでいい」と思っていませんか？

2026年4月20日 2026年4月20日

川上真治

こんにちは。
郡山市の美翔接骨院、院長の川上です。

産後、腰の痛みを感じながらも、

「今は仕方ない」
「そのうち戻るだろう」

そう思いながら過ごしていませんか？

どうしても子供のことが優先で、
自分のことは後回しになりやすい時期でもあります。

ただ、その腰の痛みは、
一時的な疲れだけではないケースもあります。

なぜ産後の腰は不安定になりやすいのか

出産後は体の土台が大きく変わっています。

骨盤まわりの組織はゆるみやすく、
支える力が弱くなっている状態です。

さらに、お腹まわりの筋肉も働きにくくなり、
「支えが弱い状態」で生活が始まります。

その中で、

抱っこ
授乳
おむつ替え

といったように、育児では同じ姿勢や動きが繰り返されます。

その結果、腰への負担は少しずつ積み重なっていきます。

そのままにすると起きること

痛みがある状態では、
無意識にかばう動きが増えます。

・片側に体重を乗せる
・腰を反らせる
・動きを制限する

こうした動きが積み重なることで、
体は「崩れた状態」を覚えていきます。

最初は一時的な違和感でも、
その使い方が続くことで、
戻りにくい状態として定着していきます。

体型の変化にも影響します

骨盤のバランスが崩れると、
体の支え方も変わります。

その結果、

・お腹まわりが戻りにくい
・下半身に負担が残る
・体型の変化が気になる

といった状態につながることもあります。

数年後の体にもつながることがあります

産後の状態は、時間が経てば自然に整うとは限りません。

むしろ、使い方のクセがそのまま残ることもあります。

その結果、

・慢性的な腰の違和感
・股関節や膝への負担
・バランスの崩れ

といった形で残ることもあります。

「なんとなくつらい」が続く理由

産後の腰痛は、強い痛みだけでなく、

・なんとなく重い
・動きづらい
・スッキリしない

といった状態として出ることも多いです。

そのため、我慢できてしまうこともあります。

ただ、この“我慢できる違和感”こそが続きやすいポイントです。

体の負担は、生活の余裕にも影響します

腰に負担がある状態では、
動きに余裕がなくなります。

抱っこがつらい。
立ち上がるのがしんどい。

その積み重ねが、
体だけでなく気持ちの余裕にも影響してきます。

そのままにするか、整えるか

産後の腰痛は、
我慢することもできてしまいます。

ただ、

・同じ違和感が続いている
・楽になってもまた戻る

こういった状態がある場合、
体のバランスが崩れたまま
固定されている可能性があります。

その状態で過ごし続けるか、
一度整えてリセットするか。

この選択で、
その後の体の負担は大きく変わっていきます。

美翔接骨院では産後の体の状態に合わせて、

痛みへの施術 → 骨格バランスの調整 → 支える力をつける

この順番で整えていきます。

今の体の状態を確認しながら、
無理のない形で整えていきます。

郡山市で産後の腰痛にお悩みの方は、
無理を続ける前に一度ご相談ください。

📲 ご予約・ご相談はこちら

✅ LINEから24時間いつでも予約OK
✅ LINEでご相談だけでももちろん大歓迎
✅ 産後ママや子連れの方も安心の環境です

👉LINE予約、ご相談はこちらから

産後ボディケア施術内容はこちら

投稿者プロフィール

川上真治: 美翔接骨院　院長

国家資格『柔道整復師』
キネシオテーピング協会認定『キネシオテーピングプラクティショナー』
キネシオテーピング協会認定『キネシオテーピングトレーナー』
日本ストレッチング協会認定『ストレッチングトレーナー』
日本コアコンディショニング協会認定『ひめトレインストラクター』
内面美容医学財団公認『ファスティングカウンセラー』
内面美容医学財団公認『プロフェッショナルインストラクター』