腸内環境が整うと体も心も変わる！その理由とは？

2025年4月11日 2025年4月11日川上真治

川上真治

こんにちは！郡山市の産後骨盤矯正専門院、美翔接骨院の川上です。

「最近なんだか疲れやすい」「気分が落ち込みやすい」そんな不調、実は腸内環境の乱れが関係しているかもしれません。

腸は“第2の脳”とも呼ばれ、体だけでなく心の状態にも深く関わっています。
今回は、腸内環境を整えることで心身にどんな変化が起こるのか、その理由とポイントをわかりやすく解説します！

腸内には約1,000種類・100兆個もの腸内細菌が存在し、善玉菌・悪玉菌・日和見菌のバランスによって健康が左右されます。

【理想的な腸内バランス】
• 善玉菌：2割
• 悪玉菌：1割
• 日和見菌：7割

このバランスが崩れると、免疫力の低下や便秘、肌荒れ、メンタルの不調などにつながります。

腸内環境が整うことで、次のような変化が期待できます：
✅ 便通が改善：老廃物がスムーズに排出され、体がスッキリ
✅ 代謝がアップ：不要なものをため込みにくく、痩せやすい体に
✅ 肌の調子が整う：腸内で作られるビタミンが美肌にも効果◎
✅ 免疫力アップ：腸は免疫細胞の約70％が集中する重要な器官

腸は脳と自律神経でつながっており、腸内環境がメンタルに影響を与えることが明らかになっています。

腸内で作られる「セロトニン」という幸せホルモンの約90％が腸で作られているとも言われており、腸内環境が整うと、
• 気分が前向きになる
• ストレスへの耐性が高まる
• 睡眠の質が向上する

といった“心の変化”も期待できます。

すぐにできる腸活習慣はこちら！
• 🥦 食物繊維をしっかり摂る（野菜・海藻・きのこ類）
• 🥛 発酵食品を毎日少しずつ（ヨーグルト・味噌・納豆）
• 🚶‍♀️ 適度な運動で腸を刺激
• 💤 睡眠・ストレス管理で自律神経を整える

また、水分補給もとても大切です。便の通りをスムーズにし、腸内の巡りをサポートします。

産後はホルモンバランスが乱れたり、便秘になりやすかったりと、腸内環境が悪化しやすいタイミング。
腸内を整えることは、体型管理や心の安定にもつながり、育児を前向きに楽しむカギになります。

当院では、産後の骨盤矯正だけでなく、栄養や生活習慣のアドバイスも含めて、ママの健康をトータルでサポートしています！

腸は、体も心もつながる“健康のカギ”。
腸内環境が整うことで、代謝・免疫・メンタルまで良い方向に変わっていきます。

育児の合間にできる小さな腸活、今日からぜひ始めてみましょう！

川上真治: 美翔接骨院　院長

国家資格『柔道整復師』
キネシオテーピング協会認定『キネシオテーピングプラクティショナー』
キネシオテーピング協会認定『キネシオテーピングトレーナー』
日本ストレッチング協会認定『ストレッチングトレーナー』
日本コアコンディショニング協会認定『ひめトレインストラクター』
内面美容医学財団公認『ファスティングカウンセラー』
内面美容医学財団公認『プロフェッショナルインストラクター』

受付時間	月	火	水	木	金	土
9:00～12:00	○	○	○	○	○	○
14:00～19:00	○	○	×	○	○	×