生活習慣を見直そう
こんにちは!
郡山市の接骨院、美翔接骨院です^^
雨も上がり、お出掛けもしやすそうですね!
そこで今日は「生活習慣を見直す」がテーマで、普段どのくらい座っていることが多いか振り返ってみましょう。

1日1万歩、歩いていますか?
運動不足、体力不足の人は、日常生活も活動的でないことが考えられます。
運動を習慣化するために、まずは日常の生活を見直すことが重要です。
「運動しないといけない」と義務のように思うと、なかなか実行に移すことはできません。
そこで、なかなか運動を始められないという人は、まず普段の習慣を見直すことから始めましょう♪

1日1万歩が良いとされる理由
日本人が1日に摂取するエネルギー量は、平均すると2200kcalです。
そのうち、声明を維持するためには約1300kcal、仕事や家事などをするためには約600kcal必要です。
引いてみると300kcal余ります。
この300kcalを歩いて消費すると、ほぼ1万歩になるので「1日1万歩」という指標ができたそうです♪
1万歩ってどれくらい?
だいたい7~8km歩くと1万歩になります。
時間にすると、1時間20~30分です。
減量するために歩くのであれば、意識的にスピードを上げて歩いてみましょう♪
日常生活でつい楽をしていませんか?
せっかく身体を動かす機会があるのに、それを逃していませんか?
どのくらいの時間座って過ごしているか?
体を動かしていないか?
それを知って座る時間を減らすことができれば、消費カロリーや筋肉を使う機会はそれだけ増えることになります。
☆スーパーまで歩く
☆足踏みをする
☆お掃除をする
など、出来そうな事を探してみましょう!
小さなことから習慣を変えていくことが、日常生活を活動的にするきっかけになります。
ぜひ意識してみてください!!
小まめな水分補給も忘れずに!!
美翔接骨院・郡山院のブログは美翔接骨院・郡山院の院長 国家資格者【柔道整復師】 川上真治が監修しています。
完全予約制。お電話でご予約ください。024-954-56749:00~12:00/14:00~19:00[ 土曜午後・日祝除く ]
アクセス
投稿者プロフィール

-
美翔接骨院 院長
国家資格『柔道整復師』
キネシオテーピング協会認定『キネシオテーピングプラクティショナー』
キネシオテーピング協会認定『キネシオテーピングトレーナー』
日本ストレッチング協会認定『ストレッチングトレーナー』
日本コアコンディショニング協会認定『ひめトレインストラクター』
内面美容医学財団公認『ファスティングカウンセラー』
内面美容医学財団公認『プロフェッショナルインストラクター』
最新の投稿
健康情報2025年1月28日動物性タンパク質と植物性タンパク質の違い
健康情報2025年1月24日タンパク質の役割とは?体に必要な理由をわかりやすく解説
骨盤矯正・産後骨盤矯正2025年1月22日真冬に悪化しがちな産後の腰痛を防ぐための温活術
腰痛・ぎっくり腰2025年1月21日寒いキッチンでの家事中に腰を守る工夫